Заголовок: куча вопросов и ответов для новичков и не очень

стилистНадя

КД (ЛИКБЕЗ): ВОПРОС – ОТВЕТ честно стырила у нина5001



1. Когда и сколько раз лучше взвешиваться во время этой диеты, чтобы контролировать себя?



Идеальное время становиться на весы - утром перед завтраком. Днем, вечером взвешиваться не стоит. Вес колеблется от еды, воды. Каждый день проверять результаты диеты тоже не стоит. Лучше всего делать это два раза в неделю. Кроме весов, есть еще один верный способ проверки - одежда. Платье или костюм стали великоваты - прекрасно.



Вопрос 1 (пример)

Четверг, 26 Января 2006 г. 20:39

Когда и сколько раз лучше взвешиваться во время этой диеты, чтобы контролировать себя?



В комментах к этому сообщению пытаемся выработать общую точку зрения. КОММЕНТИРУЙТЕ!

nikky 68 2 ( Обратиться по имени )

26-01-2006 17:55

оптимальный вариант: взвешиватся и измерятся раз в неделю, в один и тот же день.

проблема в том, что это несколько сложно выполнить.

Наталия_веселая 116 0 ( Обратиться по имени )

26-01-2006 19:07

взвешиваться 1-2 раза в неделю, после утренних процедур, до еды, в одной и той же одежде

lapa70 80 0 ( Обратиться по имени )

26-01-2006 19:54

Если вы нарушили КД(всякое в жизни бывает), не взвешивайтесь на следующий день. Излишние углеводы задерживают воду в организме.Подождите дня 3-4 и только тогда вставайте на весы.

голландская_селедка 0 0 ( Обратиться по имени )

26-01-2006 21:30

А если есть проблемы с кишечником(простите, но и такое бывает) то лучше взвешиваться один раз в неделю, но после полной очистки организма, тогда вес самый точный.

DmitryE777 11 0 ( Обратиться по имени )

27-01-2006 02:56

От LiveLily:

По частоте завесов- считаю, что взвешиваться надо еженедельно, не чаще, в один тот же день. Без одежды, после туалета (пардон!) и до еды. Результат записывать обязательно.

милашка_Ленча 42 0 ( Обратиться по имени )

27-01-2006 07:57

можно взвешиваться хоть десять раз на дню! но ВАЖНА система: фиксировать результаты только раз в неделю!!! также как и замеры-обмеры.

НК_Белые_кроссовки 428 0 ( Обратиться по имени )

27-01-2006 17:31

Я взвешиваюсь каждое утро натощак, даже если нарушаю диету. Мне кажется, что важно видеть результаты и динамику, а также это дисциплинирует.

Natalia_Leon 5 0 ( Обратиться по имени )

29-01-2006 10:57

Я тоже взвешивалась каждое утро после всех процедур в минимальном количестве одежды. Вес постоянно на контроле. Хотя , если честно, в конце похудения , когда вес уходил тяжело и долго ( в месяц по 1 кг) , отсутствие результата начинало напрягать





27-01-2006 05:33

Как бороться с отеками



Мы всегда мучаемся с отеками ног, особенно в зимнюю пору, когда наши ноги в зимних сапогах и целыми днями без отдыха.



Как с этим бороться?

Вариант 1: Солите пищу во время приготовления, а потом уже не досаливайте (для лучшего вкуса можно сбрызнуть готовое блюдо лимонным соком и посыпать мелко нарезанной свежей зеленью, смолотыми в порошок кардамоном, кориандром, гвоздикой, сухими листьями петрушки, семенами сельдерея, кинзы или тмина).



Вариант 2: Готовьте без соли, а еду слегка присаливайте на столе (практика показывает, что расход соли в этом случае меньше).

Используйте соль с пониженным содержанием натрия, обогащенную хлористым калием и сульфатом магния. Эти добавки активизируют кровоток, улучшают работу почек и не дают жидкости застаиваться в коже.



Спасает от утренних отеков и такой простой рецепт: купите вечером пучок свежей зелени петрушки (или нарвите на своей грядке)- граммов 100-150, хорошенько вымойте и не спеша съешьте без соли до ужина или вместо него. Если делать это регулярно, то скоро об отеках вы не будете и вспоминать. Как, собственно, о болях в печени, почках, желудочно-кишечном тракте.



Отечность ног часто является последствием проблем, связанных с нарушением циркуляции жидкости в организме, которая задерживается в тканях. Этому способствует избыточный вес, недостаток движения и долгое стояние на ногах. Ваша защита. С наступлением жары пользуйтесь препаратами, уменьшающими прилив крови: намажьте ноги от щиколоток до бедер и прилягте, подложив под ноги валик.



Утром и вечером, принимая душ, заканчивайте водные процедуры, обдав ноги прохладной водой от пальцев до бедер. Полезные привычки. Постарайтесь нормализовать свой вес и ходить пешком как минимум по полчаса в день. Не носите одежду, стягивающую ноги и талию, обувь на слишком высоком каблуке и совсем без каблука, на плоской подошве. Избегайте жару. Наконец, ложась спать, подкладывайте под ноги валик или подушку, чтобы ночью они все время были немного приподняты.





Воздействие на рефлексогенные зоны



Согласно научным данным, на ступнях ног имеются рефлексогенные зоны, при нажатии на которые можно воздействовать на определенные органы тела. Некоторые специалисты считают, что такие же зоны есть на руках и даже на мочках ушей.



Те, кто лечатся по методу рефлексотерапии, утверждают, что когда они массируют стопу пальцами, то ощущают наличие каких-то хрустящих зерен в зонах расположения нервных окончаний, которые соответствуют заболевшей части тела. Обнаружив затвердения, они нажимают пальцами сильнее, чтобы размять их.



Таким массажем можно безопасно лечить боли в позвоночнике или заболевания внутренних органов. Этот способ доказал свою эффективность также при предменструальном синдроме. Большая эффективность рефлексотерапии доказана при сравнении массажа рефлексогенных зон с простым массажем стопы. В некоторых больницах теперь предлагают такой массаж пациентам после хирургического вмешательства.



Требуется найти нужную точку



Любой из нас может сделать прекрасный расслабляющий массаж ступни, растирая и разминая ее с кремом или маслом и оттягивая носок. Нужно просто как следует нажимать, а не щекотать! Конечно, профессионал сделает это лучше, но все же попробуйте.



Крепко держите стопу руками и нажимайте обоими большими пальцами на места, которые надо разминать. Массировать можно и небольшими круговыми движениями больших пальцев.

Помассируйте подушечки всех пальцев над верхним суставом (лучше, если ногти коротко обрезаны). Не трогайте поврежденные участки и места с трещинами.

Расслабиться и восстановить силы



Проведите пальцами по подъему стопы, начиная от пальцев. При этом вы обнаружите естественный изгиб стопы, образованный как будто из двух частей. На этом изгибе найдите участок, расположенный чуть ниже середины подъема стопы, и начните массировать его большим пальцем, чтобы размять точку, воздействующую на солнечное сплетение.



Головные боли



Для облегчения головной боли разминайте всю подушечку большого пальца ноги. При болях, вызванных спазмами сосудов головного мозга разминайте переднюю часть стопы, а также с боков и снизу. Головную боль в области лба, возникающую в результате усталости, можно ослабить нажимом на участок, расположенный под ногтем большого пальца ноги.



Предменструальный период



Рефлексогенная зона матки находится посередине между нижней частью таранной кости с подошвенной поверхности стопы и точкой на пятке. Зона яичников - на этом же месте, на тыльной поверхности стопы, а зона воздействия на фаллопиевы трубы - по линии, проходящей поперек тыльной поверхности стопы до места соединения с таранной костью. На гипофиз можно воздействовать, нажимая на точку, расположенную под подушечкой большого пальца ноги, посередине.



Боли в груди



Нежно поглаживайте верхнюю сторону стопы вверх и вниз, касаясь участка, расположенного на 5 см выше основания пальцев.



Боли в плечах



Держа стопу обеими руками, массируйте на тыльной и подошвенной поверхности стопы участки, расположенные на 2,5 см выше основания пальцев ноги.



Боли в спине



Большой палец ноги представляет рефлексогенную зону мозга, а линия, проходящая по внутреннему краю стопы - рефлексогенную зону позвоночника. Растирание ступни от большого пальца к пятке может облегчить мышечную боль в спине.





Сколько приемов пищи в день должно быть и в какие часы (можно ли есть поздно вечер

nikky 68 2 ( Обратиться по имени )

главное - не голодать!

в любое время суток.

но и непережирать, дозволяя себе всё!

lapa70 80 0 ( Обратиться по имени )

Чтобы не ощущать чувство голода ( особенно сначала),старайтесь есть часто небольшими порциями.Часы према пищи на КД не оговариваются, т.е. даже если захотелось есть поздно вечером, поешьте.Главное- не морите себя голодом!

милашка_Ленча 42 0 ( Обратиться по имени )

сначала стоит попить. очень часто в вечерние часы(если не на работе) хочется чего-нибудь от нечего делать. стакан воды или чая вполне сойдут. если это голод, то он даст о себе знать и тогда покушать стоит ОБЯЗАТЕЛЬНО.



Как бороться с тягой к сладкому?

милашка_Ленча 40 0 ( Обратиться по имени )

НА ПЕРВЫХ ПАРАХ СЛАДКОЕ ИЗ ДОМА ИСКЛЮЧИТЬ. ЕСЛИ ТАКОЙ ВОЗМОЖНОСТИ НЕТ, СТОИТ МЕЛКО НАРЕЗАТЬ СЫР, КОЛБАСУ, СЛОЖИТЬ В ВАЗОЧКУ И ПРИ ЖЕЛАНИИ СЪЕСТЬ ЧТО-НИБУДЬ СЛАДКОЕ, ВЗЯТЬ КУСОЧЕК НАРЕЗКИ. ХОРОШО ПОДХОДЯТ ОЛИВКИ(ГЛАВНОЕ, ПРОВЕРИТЬ НА БАНКЕ НАЛИЧИЕ УГЛЕВОДОВ). МНОГИМ ПОМОГАЮТ КАПЛИ ПИКОЛИНАТ ХРОМА(ПРОДАЮТ В АПТЕКАХ). НО ЭТО БОЛЬШЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ УВЕРЕННОСТЬ, ВПРОЧЕМ, ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО.

Наталия_веселая 116 0 ( Обратиться по имени )

Один из важных моментов - не следует держать в доме и покупать вообще те "запрещенные" продукты, которые Вас особенно соблазняют. Человек слаб, съедите зефирину и потом пожалеете...

милашка_Ленча 40 0 ( Обратиться по имени )

еще вспомнила. пейте рыбий жир!!! кроме супер необходимых веществ, он, как оказалось, снижает тягу к сладкому. на блоге выяснилось, что не у меня одной. а в капсулах он вовсе не противный.

Mishka_Fri 47 0 ( Обратиться по имени )

Еще можно (но не на первых порах!!!) - чайную ложку меда натощак (или в чай), и кусочек горького шоколада (если уж совсем "невмоготу").

Но лучше перетерпеть!!!





Какой объем и каких жидкостей в день надо пить?

nikky 68 2 ( Обратиться по имени )

1.5-2 литра воды, плюс чай, бульён, кофе...

lapa70 80 0 ( Обратиться по имени )

1,5-2 л воды помимо другой жидкости в течении дня. Желательно употребить до 18-19 ч, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на почки

Mishka_Fri 47 0 ( Обратиться по имени )

Хорошо идет вода с лимонным соком. Лично я просто воды много пить не могу, а вот с соком - пожалуйста, 2 литра в день не проблема. Сок добавляется по вкусу. Я на литр воды выжимаю половину большого лимон.





Что делать, если вес остановился и больше не падает?

nikky 68 2 ( Обратиться по имени )

подождать и продолжать.

Наталия_веселая 116 0 ( Обратиться по имени )

Если Вы соблюдаете режим питания, сответствующий 40 уе и едите не слишком большими порциями(например, порция мяса должна быть не более Вашей ладони), попробуйте добавить баню 1 раз в неделю и пить больше жидкости, лучше воду с лимонным соком.

Мамурик 24 0 ( Обратиться по имени )

Попробовать на некоторое время забыть про вес и оьратить внимание на объемы. Вес может стоять, а объемы -продолжать уменьшаться. потому что мышечная ткань тяжелее жировой. А может у вас весы врут?

lapa70 80 0 ( Обратиться по имени )

Подождать! Идет стабилизация веса в организме. Не в коем случае не паниковать!!! Хорошо добавить(увеличить) физ.нагрузку.

милашка_Ленча 40 0 ( Обратиться по имени )

совет от Радмилы: можно посидеть пару дней на 0у.е.(вареные мясо, рыба, курица...) и попить ЛЕГКИЕ урологические сборы трав или народные мочегонные средства. уйдет все то лишнее кол-во воды, которое может тормозить общий процесс.

многим помогает углеводная загрузка. но здесь все индивидуально: не попробуешь-не узнаешь. можно рисковать, ТОЛЬКО ЕСЛИ ВЕС СТОИТ НЕ МЕНЕЕ 3 НЕДЕЛЬ!!!



Mishka_Fri 47 0 ( Обратиться по имени )

Самое главное - не паниковать и не "загружаться" в тот же день, особенно продуктами, которые на КД не рекомендуются.

Fleeting_Glimpse 12 0 ( Обратиться по имени )

Жутко неприятная ситуация, в моем случае очень частая. Можно делать следующее:

-1- Сесть на 0 у.е., но не стоит этого делать больше, чем на 2 -3 дня, углеводы природа нам не из вредности дала, они нам в самом деле нужны ))

-2- Если вы на КД больше месяца (и только в этом случае), можно сделать углеводную загрузку (несовместимо с пунктом -1-)

-3- Начать-таки заниматься спортом

-4- Обмериться (может вес стоит, а объемы ушли)

-5- Посчитать сколько у.е. вы съедаете. Часто бывает, что люди сидят на 20, а вес стоит. Потом переходят на 30-40, а вес начинает снижаться. Едим, чтобы похудеть )

-6- Точно проследить за тем, что едим. Возможно что-то из продуктов тормозит процесс (иногда творог, часто колбаса, зависит от организма)

-7- Проверьте свои весы

-8- Если вес стоит в начале процесса похудения - ждать. Организму нужно время. У некоторых процесс похудения начинается аж после двух первых месяцев на КД, у других - с первого же дня. Все очень индивидуально.

-9- Сходить в баню (сауну), посгонять жир )

В любом случае, надо уметь слушать свой организм, он сам все подскажет.

Пардон за повторения вышесказанного, я попыталась подытожить )

DmitryE777 11 0 ( Обратиться по имени )

Fleeting_Glimpse, не стесняйтесь повторений. Ведь сколько людей - столько мнений. И каждый, говоря об одном и том же, добавляет свои нюансы.

Natalia_Leon 5 0 ( Обратиться по имени )

Возможно организм просто устал.Если вес стоит упорно и долго, скажем более месяца-двух, то надо остановится и попробовать его просто удержать в течении нескольких месяцев. Потом опять можно сесть на диету. Если и в данном случае вес стоит на месте, то мы тебя поздравляем - это твоя физиологическая норма.

маффи 13 0 ( Обратиться по имени )

Действительно, все ОЧЕНЬ индивидуально - на блоге был пример, когда вес стоял четыре с половиной месяца, а потом пошел-таки вниз (без всякого изменения режима питания).

А вообще, периодические остановки (плато) абсолютно естесственный и закономерный процесс. Организму нужно время на адаптацию. Как правило, организм останавливается на тех цифрах, на каких он стоял при наборе веса. Скажем, вы набрали десять лишних кило и жили с этим весом пару лет, а потом набрали еще сколько-то и решили, что надо худеть. Так вот, при сбрасывании, вы задержитесь на этой цифре в 10 лишних кг.

А еще короткие остановки веса (и даже небольшой набор) бывают у женщин в перод ПМС. Это явление временное и происходит в основном за счет задержки воды в организме.





Стараюсь не выходить за 20 у.е, а вес остановился и не падает.

nikky 68 2 ( Обратиться по имени )

начинать есть на 30-40 у.е в день.

20 у.е - это голод для организма, и он не спешит отдавать накопленое.

а 30-40 уже нормально, и экономить жир организму становится никчему.

милашка_Ленча 42 0 ( Обратиться по имени )

ПЕРЕЙТИ НА 40У.Е. А ТАКЖЕ СМ ОТВЕТЫ НА ВОПРОС №5





Хочу сесть на КД, но боязно, как жить совсем без углеводов?

nikky 68 2 ( Обратиться по имени )

совсем даже не верно!

питание не однообразное, и углеводы в нём присутствуют.

их просто меньше, что и способствует похуданию.

shu80 9 0 ( Обратиться по имени )

Это не так. Просто мясо и жиры имеют 0 очков и складывается впечатление, что нужно есть только их. Это заблуждение может привести к проблемам в здоровье.

Надо обязательно употреблять низкоуглеводные овощи (капуста, салат, огурцы, помидоры, редька, редис, дайкон, стручковая фасоль и т.п.), можно молочные продукты, свежие грибы. Попозже (недели через 2-3) можно будет включить и фрукты.Посмотрите по таблице, можно найти много интересного.

В дневнике у Белые кроссовки найдете много интересных рецептов. Сначала действительно кажется, что есть нечего. А потом вы втянетесь и сами будете изобретать рецепты. Это очень разнообразная и вкусная диета.

lapa70 80 0 ( Обратиться по имени )

КД-это небезуглеводный принцип питания, питание с пониженным содержанием углеводов. Есть можно, практически, все(см. таблицу уе).Только первые две-три недели необходимо исключить фрукты. А овощи с низким содержанием у.е.должны быть в рационе с первых дней. Ваше меню зависит от вашей фантазии!

милашка_Ленча 42 0 ( Обратиться по имени )

ислючены только "Плохие" углеводы: белый хлеб, белый сахар. картофель, бананы исключаются на срок, который необходим для достижения идеального веса. овощи ЖИЗНЕННО необходимы! без них процеес сброса веса не пойдет. выбирать по таблице стоит те, у.е которых находится в пределах 10-12едениц.

Mishka_Fri 47 0 ( Обратиться по имени )

Дим, пардон, если ссылки не дозволяются, удалишь.

Это - по поводу однообразия питания. Все могут сходить по ссылке и найти что-то для себя, чтоб и вкусно, и неоднообразно.

http://forum.sessia.net/printthread...=8&page=6&pp=40





Где-то слышал про УЗ, что это?

lapa70 80 0 ( Обратиться по имени )

УЗ-углеводная загрузка. Термин, с которым кремлевцев подробно познакомил Хороший Шаман(участник блога).Применяется у спортсменов-пауэрлифтеров.УЗ можно применять только тогда, когда много лишнего сошло, и вес прочно встал,т.е. стоит не день и неделю, а месяц или два. Смысл УЗ - устроить себе углеводный день. Позволить себе лишнего, но в пределах разумного( 80-100 у.е. в день). По своему опыту, лучше переборщить с у.е. фруктами. После УЗ сразу не взвешиваться. Лишние углеводы задерживают воду, вес прибавиться временно.Можете испугаться! Возможно УЗ даст толчок для нового витка похудения. Человек индивидуален, у каждого организма свое отношение к УЗ.

Наталия_веселая 116 0 ( Обратиться по имени )

Возможно, имеет смысл раз в неделю или раз в две недели давать себе "слабину" - позволять в течение дня некоторые продукты из разряда запрещенных в НЕБОЛЬШОМ количестве. Это снимет психологический стресс и, возможно, не даст организму привыкнуть к "экономному" режиму питания.

MickeyMouse_70 10 0 ( Обратиться по имени )

Очень важно, УЗ это не обжираловка без конца! это контролированное увеличение числа углеводов (до 80-100 уе, лучше использовать "хорошие" углеводы: рис, хлеб грубого помола, фрукты) махимум на один день, потом продолжать снова по КД.

Хороший_Шаман 5 0 ( Обратиться по имени )

Тут некоторые жалуются, на то, что мол вес встал. Есть такой "хитрый" приём.

Сжигание жира - это не линейный процесс, но его можно подстегнуть. Каждые 2 недели для очень толстых и каждую 1 неделю для не очень толстых делаем день "углеводной загрузки". Что это такое? А разве ещё не понятно? Можно съесть, что вам не разрешается на КД. НО! Только 1 день в 2 или 1 неделю. Не надо угрызений совести или мучать себя тем, что якобы сделали шаг назад. Напротив! Вы увеличите скорость обмена веществ. Завтра испытаете подъём сил, а уже сегодня появится тонус и блеск в глазах. Чтобы не быть голословным я таким образом похудел с 83 до 74 кг за 2 месяца. Для меня это нормальная практика. Надеюсь эти "забытые" советы вам помогут.

P.S. Кстати "день углеводной загрузки у меня 1 день в 1 неделю. Обычно по воскресениям. Всегда мама какую-нибудь "вредность" испечёт. Так, что НЕ РАСКИСАТЬ!!!

Нужно делать УЗ только, когда ВСЕ (!) остальные причины мешающие похудению устранены, а вы всё равно не худеете. И не в сроках дело. Дело в том, что вес ВИСИТ и надо его подстегнуть!



Мы всегда мучаемся с отеками ног...

особенно в зимнюю пору, когда наши ноги в зимних сапогах и целыми днями без отдыха. Как с этим бороться?

DmitryE777 11 0 ( Обратиться по имени )

от Marysa123:

Вариант 1: Солите пищу во время приготовления, а потом уже не досаливайте (для лучшего вкуса можно сбрызнуть готовое блюдо лимонным соком и посыпать мелко нарезанной свежей зеленью, смолотыми в порошок кардамоном, кориандром, гвоздикой, сухими листьями петрушки, семенами сельдерея, кинзы или тмина).



Вариант 2: Готовьте без соли, а еду слегка присаливайте на столе (практика показывает, что расход соли в этом случае меньше).

Используйте соль с пониженным содержанием натрия, обогащенную хлористым калием и сульфатом магния. Эти добавки активизируют кровоток, улучшают работу почек и не дают жидкости застаиваться в коже.



Спасает от утренних отеков и такой простой рецепт: купите вечером пучок свежей зелени петрушки (или нарвите на своей грядке)- граммов 100-150, хорошенько вымойте и не спеша съешьте без соли до ужина или вместо него. Если делать это регулярно, то скоро об отеках вы не будете и вспоминать. Как, собственно, о болях в печени, почках, желудочно-кишечном тракте.



Отечность ног часто является последствием проблем, связанных с нарушением циркуляции жидкости в организме, которая задерживается в тканях. Этому способствует избыточный вес, недостаток движения и долгое стояние на ногах. Ваша защита. С наступлением жары пользуйтесь препаратами, уменьшающими прилив крови: намажьте ноги от щиколоток до бедер и прилягте, подложив под ноги валик.



Утром и вечером, принимая душ, заканчивайте водные процедуры, обдав ноги прохладной водой от пальцев до бедер. Полезные привычки. Постарайтесь нормализовать свой вес и ходить пешком как минимум по полчаса в день. Не носите одежду, стягивающую ноги и талию, обувь на слишком высоком каблуке и совсем без каблука, на плоской подошве. Избегайте жару. Наконец, ложась спать, подкладывайте под ноги валик или подушку, чтобы ночью они все время были немного приподняты.

маффи 13 0 ( Обратиться по имени )

А у меня где-то через месяц КД сама по себе ушла легкая отечность на лице и ногах. Причем, она у меня присутствовала неизменно несколько лет, и никакие мои действия ничего не меняли. Так что, на мой взгляд, КД решает эту проблему естесственным образом.





Как правильно стоять на весах, чтобы получить достоверный результат?

Наталия_веселая 116 0 ( Обратиться по имени )

Весы поставить на жесткую ровную поверхность, стоять посередине весов, не отклоняться в сторону. Для контроля взвесьтесь еще раз.

маффи 13 0 ( Обратиться по имени )

Вообще, желательно взвешиваться в одном и том же месте, т.к. даже в одной и той же комнате, с одним и тем же покрытием может быть разный наклон поверхности и в результате - разные показатели на весах.

Березка-3009 22 0 ( Обратиться по имени )

У меня электронные весы. Так на них надо вставать осторожненько, потому что если резко, толчком поставить ногу они зафиксируют не столько сам вес, сколько силу толчка + вес.



Можно ли принимать витамины сидя на КД?

nikky 68 2 ( Обратиться по имени )

не только можно, но и нужно!

особенно в самом начале, когда снижается употребление натуральных витаминов (овощей и фруктов).

мы же не хотим быть худыми, но с выпадающими волосами и сломаными ногтями

Наталия_веселая 116 0 ( Обратиться по имени )

Нужно обязательно, причем вполне подойдут недорогие отечственные витамины типа Компливит

lapa70 80 0 ( Обратиться по имени )

"Динамизан",( исключая гипертоников,т.к.там женьшень), "Компливит", "Дуовит", "Витрум", "Центрум", "Алфавит".... Витаминов и витаминных комплексов - масса для любого вкуса и кармана.





Что такое кетоновые полоски и как их применять?

MickeyMouse_70 10 0 ( Обратиться по имени )

С их помощью можно определить уровень котонов в урине. Кетоны - заменитель глюкозы, и вырабатываются при распаде жиров. Если есть наличие

кетонов, значит организм перестроился и сжигает в качестве топлива вместо углеводов жиры. Употреблять вовсе не обязательно, достаточно не выходить за 40 у.е.





Можно ли съедать пищи с 0 у.е. больше рекомендуемых 100 грамм?

nikky 68 2 ( Обратиться по имени )

можно, но вряд ли нужно.

порция в 100-150 грамм белкового продукта вполне достаточна, но к нему нужно добавлять овощи, причём обязательно.

а не лопать один нулевой белок вез ограничения весь день!

милашка_Ленча 40 0 ( Обратиться по имени )

100гр, которые даны в таблице, это общий классический ориентир - вся пищевая ценность любого продукта расчитывается исходя из 100гр. что касается порции, то стоит прикидывать на свою лодонь - белковый продукт должен быть не больше и не шире ее. это на один прием пищи, и этого достаточно, приывчка есть по немногу выработается очень быстро.

Мамурик 24 0 ( Обратиться по имени )

В принципе можно. Но если следовать правилам КД и запивать еду достаточным количеством жидкости, то очень скоро больше просто не захочешь.

sergeykin 0 0 ( Обратиться по имени )

Все индивидуально и зависит от всех "характеристик" организма,

вес, рост, пол, начальный вес и сколько скинуть надо, итд.

По себе - считаю что можно или даже нужно. Объясню -

ГЛАВНОЕ НЕ ГОЛОДАТЬ. А если я 100гр порцией не наедаюсь,

что делать, оставаться голодным? Поэтому на первых порой кушайте, сколько Вам требуется, но НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ. В дальнейшем увидите, вернее почувствуете, сколько Вам хватает.

Порции будут уменьшаться.

А вот в период остановки веса необходимо подумать насчет веса порций и возможно уменьшить.

А лучше всего советует дядя Аткинс:

"Должен подчеркнуть, что «Диета по Аткинсу» не является лицензией на уничтожение шести бифштексов или фунта масла за один присест или даже за один день. Если Вы голодны, съешьте такое количество пищи, которое Вас удовлетворит, хотя и не сделает сытым по горло (без переедания). Если Вы не голодны, не ешьте ничего или перекусите немного чего-то с низким содержанием углеводов вместе с добавками, которые Вы принимаете."

маффи 13 0 ( Обратиться по имени )

Я думаю, что порции могут быть больше 100 гр. (и значительно) В ПЕРВОЕ ВРЕМЯ. Практически, вы белковыми разрешенными продуктами заполняете то место, которое раньше занимали высокоуглеводные гарниры (картошка, крупы, макароны). Евгений Черных тоже в начале КД брал в столовой по две порции второго (без гарнира). Но прелесть КД в том и состоит, что она регулирует аппетит. Через какое-то время вы будете НАЕДАТЬСЯ (а не ограничивать себя) все меньшими и меньшими порциями. А потом и размеры желудка уменьшатся.





Средние цифры снижения веса в первые 2 месяца КД?

lapa70 80 0 ( Обратиться по имени )

Средние цифры снижения веса индивидуальны, как и сами люди. Как правило, чем больше избыточный вес, тем больше эти цифры.

sergeykin 0 0 ( Обратиться по имени )

Пол - М, возраст - 35, рост - 1м86см, вес - 118кг (10.01.050,

через два месяца - 102кг (10.03.05). За это время было два больших нарушения 23 февраля и 8 марта. Итого -16кг.

маффи 13 0 ( Обратиться по имени )

Еще раз повторю, что все очень индивидуально. Темпы похудания зависят, кроме начального веса, еще и от целого ряда факторов:

- от вашей физической активности (ну здесь пояснения не нужны))),

- от того, сидели ли вы до этого на других диетах и как давно и часто (как правило, чем больше было разных попыток, тем труднее огранизм расстается с лишним весом - он привык, что "хозяин" все время его испытывает, тогда как у организма одна задача, сформированная веками - выживание. Вот он и старается при малейших признаках экстрима (а диеты - это экстрим!) "растянуть" запасы "на-подольше", а значит, замедляет обмен веществ, экономит каждую калорию, и все неизрасходованное отправляет не "на выход",а в жировые депо. Поэтому к новой системе питания такой "запуганный" организм будет привыкать дольше. А КД - именно система питания, поэтому на ней можно спокойно, без мучений дождаться, пока организм не поймет, что это не временное явление, а образ жизни.),

- от пола (мужчины, как правило, быстрее теряют вес, чем женщины),

- от возраста (чем старше, тем труднее расставаться с "накопленным")

- даже от того, как давно у вас избыточный вес ("новообретенные" излишки уходят легче).

Но самое главное, что быстро или медленно, но на КД лишний вес уходит)))

p.s. У меня лично за первые два месяца ушло 10 килограмм, а у моей подруги - 4 кг





Зависимость в темпах снижения веса от начального веса диетчика.

MickeyMouse_70 10 0 ( Обратиться по имени )

Чем больше вес от нормы - тем быстрее темпы похудания.

милашка_Ленча 40 0 ( Обратиться по имени )

судя по нашему блогу, чем выше вес-тем быстрее он падает. у некоторых было до 10кг за НЕДЕЛЮ. но также я заметила, что процесс снижения веса останавливается чаще именно у людей с бОльшим избытком, т.е. организм дольще адаптируется к избавлению от лишнего.





Что делать, если происходит откат веса (отрицательная динамика) без явных к тому причин?

MickeyMouse_70 10 0 ( Обратиться по имени )

Смотря какой откат, например организм может накопить воды на 2 кило. Если объёмы талии не увеличиваются, тогда правильным путём идём, товарищи