Привет! Из твоих 3 кг к тебе вернулись по-настоящему грамм 200-300, а остальное - вода и разные отходы, которые выйдут из кишечника в ближайшее время. А вода быстро уйдет, как только перестанешь обжираться и будешь есть нормально.
Вместо успокаивающего очень помогает душ. А себя терзать - ни к чему не приведет.:)
Из нас почти все время от времени нарушают, а потом опять обратно на КД и процесс идет. И еще - постарайся отстраняться от эмоций по отношению к еде.
Питайся через 3.5-4 часа, в перерывах пей воду и не разрешай себе есть раньше, чем пройдут эти 4 часа после того, как ты проглотила последний кусок. Отвлекай себя чем угодно - работой, стиркой, маникюром, душем.
1-2 дня такой работы над собой и тебе будет легче отличать голод от желания набить желудок.

Если тянет на сладкое, хорошо бы принимать пиколат хрома. И, вообще, витамины не забывай принимать. Не ты первая, у которой борьба с весом длится года, и с переменным успехом. Все наладится, вот увидишь!