Исходное сообщение Ла_ван_да
В колонках играет - что-то старое
Настроение сейчас - хочется плакать

Ну вот и прошла моя первая недела на кремлевке, а толку нет, ни плюс ни минус. Может я что-то неправильно делаю, подскажите мне пожулуйста а я буду выкладывать свой рацион, просто я так устала от этого ступора в весе а на ЖП я все никак не решусь.
50г сыра мааздам (кстате сколько в нем правильно очков)
300 г капусты + 300г рыбы +2 яйца + 30 г растительного масла (потушила все это в одной куче)
100г молока (коровьего, деревенского, может его пить не надо, я его в кофе добавляю)
6 чашек вареного кофе 1 чашка зеленого чая
Вышло в итоге около 22 у.е. (если я не ошибаюсь)
Я почти каждый день ем сыр или мааздам или плавленный в коробочках, не могу я без сыра жить просто.
Я прочитала что на КД за первые 3 недели человек теряет самое большое количество кг, тогда вообще где мои ушедшие кг, или организм сидевший столько лет на диетах в шоке от такого питания, до этого я съедала на 500-800 каллорий в день.

[640x480]

постарайся хоть на пару недель отказаться от молочных продуктов.Хоть по очкам мало, но существенно тормозит похудание.не отчаивайся, все будет ОК!
P.S. Мне тоже никто комменты не пишет, давай будем вовсю комментировать друг друга!!!

Ла_ван_да, я вот уже 2 недели на кремлевке, но не то что не похудела, а совсем даже наоборот, сегодня обнаружила, что поправилась(( Не знаю, что и делать. Раньше тоже сидела на низкокалорийной. диете, и сейчас мне уже кажется, что лучше бы я так и сидела на ней.

Ленивый_Барсук, мне тож почти никто комменты не пишет, можно я с вами?)

Народ, не волнуйтесь, просто про вас еще никто не знает - лето началось, активность общения заметно упала, многие в отпусках - вот я, например, на дачу свалила, а в и-нет выхожу раз в неделю. Так что все будет хорошо, пройдитесь по блогу, зайдите к Ларисагал - там целые статьи из Аткинса, (я его считаю родоначальником КД), может, почерпнете что-то для себя, а потом и освоитесь, найдете друзей по интересам, да вы уже и так объединяетесь. А в перепалки в блоге не влезайте, сами разберутся.
Насчет процесса похудения - очень уж он по-разному у всех происходит... Не волнуйтесь, главное - поставить цель и идти к ней! Удачи!

Rus_LaN_a, а ты пробовала посидеть на "мексиканской" (13-дневной ) диете? Может, КД и не для тебя, а может, сейчас - лето, вода больше накапливается и задерживается, попробуй пить больше, причем, зеленого чаю - чтобы выделительные функции стимулировать... у меня сейчас, с жарой в Питере - 30 градусов - вообще вода застаивается, приходится толокнянку пить. а запах изо рта есть? Если есть - процесс идет. (При интенсивном процессе расщепления жиров это, к сожалению, неизбежно - на первой стадии особенно, потом уже лучше будет...)

Marysa123 запаха изо рта нет, блин значит и процесс не идет(
На мексиканской диете не сидела, расскажи подробней пожалста в чем она заключается?

Насчет запаха - это верный признак кетоза. Может, он не очень ярко выражен, тебе сколько в процентном отношении скинуть КГ надо? Это если много - то он сильнее, а если не очень, то и не заметно, и долго, и нудно... И вообще, чем меньше то количество, которое надо сбросить - тем труднее... А мексиканская диета - я тебе чуть позже в дневник пришлю, надо порыться - где-то записана, а можешь сама в интернете посмотреть -зайди на сайт immunologia.ru , там порядка 200 диет есть. Даже для собственного развития интересно почитать...

Вот что я нашла в записях - это про задержку веса, было в блоге... (кто-то делился)

Жутко неприятная ситуация, в моем случае очень частая. Можно делать следующее:
-1- Сесть на 0 у.е., но не стоит этого делать больше, чем на 2 -3 дня, углеводы природа нам не из вредности дала, они нам в самом деле нужны ))
-2- Если вы на КД больше месяца (и только в этом случае), можно сделать углеводную загрузку (несовместимо с пунктом -1-)
-3- Начать-таки заниматься спортом
-4- Обмериться (может вес стоит, а объемы ушли)
-5- Посчитать сколько у.е. вы съедаете. Часто бывает, что люди сидят на 20, а вес стоит. Потом переходят на 30-40, а вес начинает снижаться. Едим, чтобы похудеть )
-6- Точно проследить за тем, что едим. Возможно что-то из продуктов тормозит процесс (иногда творог, часто колбаса, зависит от организма)
-7- Проверьте свои весы
-8- Если вес стоит в начале процесса похудения - ждать. Организму нужно время. У некоторых процесс похудения начинается аж после двух первых месяцев на КД, у других - с первого же дня. Все очень индивидуально.
-9- Сходить в баню (сауну), посгонять жир )

В любом случае, надо уметь слушать свой организм, он сам все подскажет.

Действительно, все ОЧЕНЬ индивидуально - на блоге был пример, когда вес стоял четыре с половиной месяца, а потом пошел-таки вниз (без всякого изменения режима питания).
А вообще, периодические остановки (плато) абсолютно естесственный и закономерный процесс. Организму нужно время на адаптацию. Как правило, организм останавливается на тех цифрах, на каких он стоял при наборе веса. Скажем, вы набрали десять лишних кило и жили с этим весом пару лет, а потом набрали еще сколько-то и решили, что надо худеть. Так вот, при сбрасывании, вы задержитесь на этой цифре в 10 лишних кг.
А еще короткие остановки веса (и даже небольшой набор) бывают у женщин в перод ПМС. Это явление временное и происходит в основном за счет задержки воды в организме.

Marysa123, мне скинуть надо всего 3-4 кг (я до этого на низкокалорийной диете сбросила 5 кг, а потом вес остановился, вот я и решила попроюовать кремлевку), не думала, что это будет так трудно.. Спасибо огромное за поддержку и советы, а про мексиканскую диету я посмотрю)

Слушай, я немного напутала - мексиканская - на 4 дня, а на 13-14 - китайская или японская. Так что дерзай!

. Китайская диета
Данная китайская диета применяется в течение 14 дней.
Во время соблюдения китайской диеты можно пить только кипяченую или минеральную воду. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия. Меню, по возможности, старайтесь не изменять.

1 день:
Завтрак — черный кофе.
Обед — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор.
Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день:
Завтрак — черный кофе, сухарик.
Обед — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин — вареная говядина — 200 г, стакан кефира.
3 день:
Завтрак — черный кофе.
Обед — сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом.
Ужин — яблоки.
4 день:
Завтрак — черный кофе.
Обед — один большой корень пастернака (шпика) или петрушки, жаренный в растительном масле, яблоки.
Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 день:
Завтрак — сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком.
Обед — большая рыба (500 г) жареная или вареня, стакан томатного сока.
Ужин — рыба жареная или вареня, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 день:
Завтрак — черный кофе.
Обед — 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови.
Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.
7 день:
Завтрак — чай.
Обед — вареная говядина — 200 г, любые фрукты.
Ужин — что хотите, только умеренно, из рациона любого дня кроме третьего.
Восьмой день — как первый. Девятый — как второй. Десятый — как третий. Одиннадцатый — как четвертый. Двенадцатый — как пятый. Тринадцатый — как шестой. Четырнадцатый — как седьмой.
Я на этой диете сидела, несколько лет назад, но в силу характера мне подходит только кремлевка

LI 5.09.15

Ла ван да а какой у тебя рост? 48 кг - это круто.

Marysa123 , а эта диета с кремлевской сочитается?

В основном все диеты, которые ограничивают сладкое, мучное и крахмальное, сочетаются с белковыми, как кремлевка. Только разница в наборе фруктов или овощей, потому что на кремлевке первое время существенное ограничение по выбору и количеству продуктов, а потом можно все, но считая очки...

LI 5.09.15

Marysa123 - ты самая лучшая!

девочки! не грустите! мы тут все хорошие! приведите себе пиар-акцию. вот milena к примеру, заходила к нам в дневники или писала в личку, чтобы мы заходили к ней в гости, знакомились и оставляли комменты. многие просто в блоге обращаются, мол, загляните, посмотрите, оцените. Маруся права, мы все с этого начинали.

Marysa123, спасиб за китайскую диету) щас пока 3 дня на ЖП попробую посидеть, если не поможет, сяду на китайскую)

Phat_girl, у меня рост 1,60 так что думаю что 48 не так уж и мало было сейчас вес 75 был когда - то 98

Marysa123, мда только запаха изо рта не хватет для полноты ощущений, а как с людьми -то работать

может ты пьешь воды мало? и 6 чашек кофе в день -это не многовато?:0)

6 чашек кофе - это очень вредно для сердца, а также тот же Аткинс не советует кофе пить вообще. Ну если невмоготу, выпей одну чашку с утра. Потом, не забывай про воду, нужно выпивать не меньше 30гр. на каждый килограмм твоего веса. Это, как ни странно, тоже помогает худеть. Потом, может не стоит налегать здорово на первых порах на молоко? Лучше кисломолочное, да и то не желательно на первых порах, лучше воздержаться.

Ты ещё мало сидишь на кремлевке, чтобы добиться результата нужно постоянство. прыгая с диеты на диету мы ничего не добьёмся. поверь мне, знаю по себе, я 30 лет борюсь со своим весом с переменным успехом, сечас понимаю, что для таких как я диет не существет, в понимание того, что похудела и можно жрать всё подряд. Вес неминуемо вернется. Мы, т.е. толстые должны найти для себя оптимальный режим питания на всю жизнь. Дерзай!

Если ты астеник, то это все рано недостаток веса, минимум для астеника при твом росте -50

Если ты астеник, то это все рано недостаток веса, минимум для астеника при твом росте -50

Если ты астеник, то это все рано недостаток веса, минимум для астеника при твом росте -50