Это цитата сообщения Иреночка Оригинальное сообщение

латина-аэробика


Латина-аэробика.
    Данное направление возникло как результат значительно возросшего интереса занимающихся к латиноамериканским танцам. И по сей день зажигательная характерная музыка и изящная пластика движений способствуют популяризации этих уроков во многих странах. С одной стороны, латина-аэробика обнаруживает некоторые общие черты с народными танцами (сальса, меренга, самба, мамбо и др.), из которых первоначально заимствовались многие движения, впоследствии адаптированные к урокам оздоровительной направленности, с другой стороны - имеет свои характерные особенности.
    Техника движений в латина-аэробике отличается от техники движений в соревновательных бальных танцах. В основном эти отличия сводятся к следующему: в соревновательных танцевальных композициях движения производятся на носках, коленные суставы выпрямлены, в то время как в аэробных уроках всегда осуществляется смягчённая постановка ноги с носка на пятку.
    Структура урока:
    1 )Разминка, состоящая из полукруговых вращений головой, бедрами (так называемые восьмерки), круговых движений плечами и др.
    2)Основная часть - разучивание движений и их многократное повторение в быстром темпе.
    3) Заминка, часто представляющая собой самостоятельную статодинамическую композицию с последовательным использованием статических упражнений на растягивание мышц и танцевальных движений в медленном темпе.

    Движения в уроках латина-аэробики строятся на принципе мультипликации. В уроке отсутствует силовая часть. Ещё одной характерной особенностью данного направления является активное использование поворотов, хореографии рук и хлестообразных движений ногами. В процессе выполнения движений жестко фиксируется корпус, лопатки сведены, пресс напряжен, движения идут от талии, активно работают бедра.
    В уроках латина-аэробики сформировался ряд "шагов", ставших типичными для этого вида оздоровительных занятий, некоторые из них (March, Cha-cha-cha , Mambo, Pivot и др.) используются в других видах аэробики. Рассмотрим часть из них более подробно.

Марш - вариант ходьбы, выполнение которого начинается с постановки согнутой ноги на носок, колено повёрнуто внутрь. Затем вес тела переносится с носка на пятку, колено выпрямляется, бедро уводится в сторону.

Виск - шаг, выполняемый на два счёта:
1 - шаг в сторону ведущей ногой
и - шаг опорной ногой скрестно позади ведущей
2 - шаг ведущей ногой на месте.

Ча-ча-ча - Chasse, выполняемое без прыжка, на шагах, с добавлением движений бёдрами.

Mambo - "шаг" классической аэробики, выполняемый в стилизованной манере.

Pivot - "шаг" классической аэробики - поворот вокруг опорной ноги. В лотина-аэробике пивот часто выполняется с шага.

Quick mambo - "шаг", выполняемый на три счёта:
1 - шаг ведущей ногой скрестно впереди опорной
2 - шаг опорной ногой на месте
3 - шаг ведущей ногой рядом с опорной.

Основной "шаг" Mambo - "шаг", выполняемый на два счёта:
и - мах от колена ведущей ногой
1 - шаг ведущей ногой вперёд и - шаг опорной ногой на месте
2 - шаг ведущей ногой рядом с опорной.

Основной "шаг" самба - "шаг", выполняемый на два счёта:
1 - шаг ведущей ногой вперед/назад
и - шаг опорной ногой вперёд/назад в сторону
2 - приставить ведущую ногу к опорной.

Cross - "шаг" классической аэробики, выполняемый в стилизованной манере, В латина-аэробике перед кросс делают шаг.

Румба (кукарача) - движение бёдрами в одну и в другую сторону, напоминающее восьмёрку:
1 - шаг ведущей ногой в сторону на носок с частичным переносом веса, нога согнута коленом вовнутрь, с одновременным выпрямлением опорной ноги
и - полный перенос веса на ведущую ногу, бедро отводится в сторону назад, опорная нога ставится на носок
2 - шаг опорной ногой на месте
и - шаг ведущей ногой рядом с опорной