Я действительно двигаюсь по спирали. Иногда новый виток проходит над прежним, иногда - ниже, иногда - дальше от оси вращения, с меньшей скоростью, иногда, наоборот - стремительно проношусь мимо знакомой ситуации.
Итак, я здесь уже был. К сожалению, много чего не помню, поэтому на этот раз буду записывать - чтобы в следующий раз было проще.

Во первых - нужны простые, выполнимые и очень конкретные задачи. "Лечь спать вовремя" - не годится. Годится - "в 23:00 вылить остатки чая в раковину и пойти чистить зубы".
Во вторых - мотивировать себя.
В третьих - по умолчанию выключить все эмоции. А те, которые замечаю у себя - пропускать через голову и фильтровать на "можно-нельзя". Можно - положительные и/или "обязательные по этикету", но и их придерживать. Нельзя - по умолчанию все.
В четвертых - эгоизм, когда возможно. Его у меня и так много, но "я с ним борюсь", а это значит - борюсь с собой, ведь он - часть меня.

Вообще, основная моя проблема - я очень собой недоволен. Своё недовольство я, конечно, срываю не только на себе, но и на окружающих. Это, опять же, преумножает моё недовольство собой. Так что, наверное:
    В пятых - хвалить себя. Много и часто. Я ведь реально молодец - умный, симпатичный, могу быть обаятельным и рулить весельем в компании. Кандидат наук, хорошая интересная работа, приличная зарплата, руки растут откуда нужно, остальные места - тоже.
А хули?!
)

Настроение сейчас - Всё будет.