*Люди, сидящие на диете, часто испытывают разочарование. Им кажется, что они попусту ограничивают себя в еде и изводят на тренажерах. Потому что, стоит им дать себе малейшую поблажку, их усилия летят в тартарары.
Почему это происходит?
Потому, что многие люди не сжигают эффективно свои калории.

Что им делать? Изменить свой обмен веществ!

Обмен веществ – это способ, которым наш организм использует калории, полученные с пищей. Скорость, с которой это происходит, называется показателем обмена веществ. Замедление обмена веществ и стремление откладывать жир про запас являются естественными способностями организма.

Но можно сжигать куда больше калорий, если изменить свой образ жизни.

Диеты могут помочь сбросить несколько килограммов, но вред, который они наносят, куда ощутимей, потому что они замедляют ваш обмен веществ.

Всякий раз, когда вы худеете, вы теряете мышечную массу. Чем большее количество раз вы поправитесь, а потом похудеете, тем больше мышечной массы потеряете, и тем меньше калорий будет сжигать ваш организм.

Как вырваться из этого круга? Ускорить обмен веществ, не садясь при этом на диету! Конечно, вам придется сделать кое-какие изменения в рационе, но вы добьетесь главного: заставите организм изменить способ использования пищи.

Принципы нашей методики не заставят вас отказаться от любимого печенья. Конечно, вы не сможете поглощать его каждый день в огромных количествах, но вам не придется навеки расставаться с любимым лакомством, чтобы подстегнуть свой обмен веществ.

Это не книга о новомодной диете. Это план, следующий рекомендациям американской диетологической ассоциации. Он основан на девяти принципах, которые могут научить, как повысить ваш показатель обмена веществ.

1. не пропускайте прием пищи;
2. Ешьте вовремя;
3. Выберите рацион, богатый полезными углеводами;
4. Ешьте белки в нужное кремя;
5. Пейте больше жидкости;
6. Старайтесь потреблять меньше вредных жиров;
7. Не экономьте на сне;
8. Не сидите на месте, старайтесь вести активный образ жизни;
9. Давайте мышцам тела постоянные нагрузки.
Почти о нашей диете!