[показать]Я рассматриваю сон как повседневную работу, которая должна быть отложена на более поздний срок. Но сонливость — стойкий и неумолимый противник. Я тревожусь по поводу того, что каждый день, мы, человеческие существа, испытываем непреодолимое желание заснуть и пребывать в бессознательном состоянии в течение нескольких часов. Мы просто принимаем этот непреднамеренный ступор как нечто естественное.

Говорят, что люди тратят приблизительно одну треть своей жизни на сон. Это означает, что если вы дожили бы до 90-летнего возраста, то 30 из них вы проспали. Как же это много! Но необходимо ли изменить часть вашей жизни посредством уменьшения или устранения сна без нежелательных побочных эффектов?

Украинец Фёдор Нестерчук утверждает, что он не спал с середины 1980-ых, но медицинское сообщество выражает сомнения по поводу этих заявлений, предполагая, что объяснением этого является то, что мистер Нестерчук — лгун.

Существует большое количество химических способов не спать, по крайней мере, хоть какое-то время, но недостаток сна необходимо всегда возмещать, в противном случае могут пострадать и организм, и рассудок. Mодафинил, препарат используемый при нарколепсии (приступы непреодолимой сонливости), был проверен на нормальных людях и показал возможность избавления человека от желания спать. Препарат может улучшить бдительность, которая позволяет бодрствовать и быть активным в течение нескольких бессонных дней, но также как и кофеин и другие препараты, модафинил только откладывает наступление сна. Американские вооруженные силы провели исследования с целью проверки пользы модафинила для солдат.

Оказывается, что если вы активно избегаете сна в течение длительного промежутка времени, серьезные побочные эффекты не заставят себя долго ждать. Появляются следующие симптомы:

• После потери одной ночи сна появляется усталость, ухудшается внимание и нарушается краткосрочная память.


• После потери 2-3 ночей, наблюдается нарушение координации движения, нервный тик, ухудшение концентрации, зрения, появление тошноты и нечленораздельной речи. Часто наблюдается микросон (неосознанный, неощутимый сон в течение нескольких секунд).


• Приблизительно после 4-5 дней без сна, наступает чрезвычайная раздражительность, галлюцинации и бредовые идеи.


• Приблизительно после 6-8 потерянных ночей, появляется замедленная речь, дрожь конечностей, короткие потери памяти, необычное поведение и паранойя.


• После 9-11 ночей без сна — фрагментированное мышление (начинающиеся предложения без окончания), и эпизоды безразличного “сознательного оцепенения”.

Эффекты полного лишения сна в течение более одиннадцати дней не исследовались из-за рисков здоровью. По-видимому, необратимое нарушение через некоторое время наступит, а затем — смерть. Это демонстрировалось на лабораторных крысах, которые умерли, живущие без сна в течение двух недель. Это также доказывается очень редкой человеческой болезнью мозга «Фатальная семейная бессонница», когда взрослый человек медленно теряет способность спать, и испытывает все вышеупомянутые симптомы в течение нескольких месяцев. Эта болезнь, в конечном счете приводит к слабоумию, постоянным личностным изменениям, параличу и, в конечном счёте, смерть.

Очевидно, нехватка сна вызывает все эти неблагоприятные эффекты, потому что [показать] происходит повреждение головного мозга. В течение нормального дня, мозг подвергается метаболизму и свободным радикалам. Во время сна, мозг резервирует центр восстановления, который медленно исправляет микроповреждения, восстанавливая мозг. В течение самой глубокой фазы сна (REM), предполагается, что центр восстановления сам восстанавливается. Но чем дольше мы бодрствуем, тем больше мозговых повреждений накапливается, и тем большее количество сна требуется для восстановления. В случае слишком большого повреждения ситуация будет непоправима.

Самая длительная зарегистрированная преднамеренная бессонница была предпринята семнадцатилетним Рэнди Гарднером в 1965. Он смог бодрствовать в течение 11 дней (264 часа) без использования стимуляторов, хотя у него были помощники под рукой, которые не давали ему заснуть. Впоследствии он испытал все изложенные выше симптомы, включая галлюцинации и оцепенение, но он был в состоянии подавить эти признаки во время пресс-конференции в заключительный день. Тогда исследователи приложили мониторы электроэнцефалограммы к его голове, когда он заснул. Он проснулся через 14 часов и сказал, что чувствует себя прекрасно.

Наличие слишком малого количества сна вообще может препятствовать восстановлению 100%-ой эффективности мозга и может постоянно уменьшать потенциал человека. Как следствие, мозг должен больше работать. Мозг также использует сон как время для сортировки всей информации, которую получил в течение периода бодрствования. Творческий потенциал также страдает, потому что мозг воссоздает творческие ассоциации из воспоминаний во время сна. Если сна было недостаточно, иммунная система будет ослаблена.

Интересно, что до изобретения электрической лампочки, человек спал по 9 часов в течение ночи. Сегодня средний сон молодого американца — чуть более 7 часов.

По материалам статьи: The Consequences of Excessive Wakefulness

Перевод: Гончарова Светлана, Пермяков Александр

Источник: MedBlog.Ru