Без заголовка
02-03-2012 20:59
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
«Самое сложное в йоге – это развернуть коврик» Б.К.С. Айенгар
30 ПРИЧИН ВСТАТЬ НА КОВРИК:
1. Только ты
В нашем суетном мире возможность побыть наедине с собой представляется нам нечасто. И даже оставшись дома в гордом одиночестве, мы норовим включить телевизор или в лучшем случае беремся за книгу. Йога – это шанс заглянуть внутрь себя и успокоить ум, оставив «за дверью» все тревоги и проблемы.
2. Королевская осанка
Сутулая спина, искривление позвоночника и закрытая грудная клетка – всем этим мы «обязаны» благам цивилизации. Регулярные занятия йогой помогут вернуть аристократическую осанку за считанные месяцы.
3. Гибкий стан
Асаны делают суставы подвижными и возвращают позвоночнику природную гибкость. А ведь именно состояние позвоночника определяет наш возраст.
4. На страже стройности
Хотите сбросить пару лишних килограммов? В отличие от обычных занятий спортом, практика йоги стимулирует выработку GABA (гамма-аминомасляной кислоты)– вещества, способствующего снижению веса.
5. Защита изнутри
Еще в начале прошлого века врачи установили тесную связь между иммунитетом и состоянием соединительной ткани (именно из нее образованы кости, хрящи, связки и сухожилия). Поэтому глубокое вытяжение в асанах не только помогает развить гибкость, но и повышает сопротивляемость организма.
6. Вторая молодость
С возрастом у нас в крови повышается уровень кортизола – гормона стресса, а уровень половых гормонов – тестостерона и эстрогена – снижается. Вместе с тем именно от уровня этих гормонов зависят наши молодость и красота. Йога помогает повернуть время вспять! Всего 10 минут выполнения Бхуджангасаны (позы Кобры) повышают уровень половых гормонов на 12%, при этом уровень кортизола понижается на 16%.
7. Вместо антидепрессантов
Все сильные эмоции и тем более психологические травмы оставляют след в нашем теле. Регулярная практика йоги постепенно освобождает тело от зажимов, а вместе с ними растворяются и подсознательные эмоциональные блоки.
8. Долой стресс!
Многочисленные научные исследования уже давно подтвердили: люди, регулярно практикующие медитацию, лучше справляются со стрессом, у них нет склонности к депрессивным состояниям, а их нервная система более стабильна.
9. Как после косметолога
Благодаря практике йоги кожа омолаживается и приобретает особое сияние: выравнивается цвет, исчезают темные круги под глазами. Ещё бы: пранаяма регулирует содержание углекислого газа в крови, в результате улучшается обмен веществ и изменяются биохимические процессы в тканях.
10. С комфортом
Во время практики асан и пранаямы в кровь выбрасывается большое количество серотонина и эндорфинов, а у нас появляется чувство психологического комфорта, не зависящее от внешних обстоятельств.
11. Только спокойствие
Уже на первом занятии мы на себе чувствуем, что значит быть одновременно расслабленным и сконцентрированным (даже если раньше это казалось невозможным и не укладывалось в голове). А со временем научиваемся применять этот навык в повседневной жизни: даже самый страшный аврал на работе не сможет выбить вас из колеи.
12. Без боли
Йога помогает избавиться от хронической боли в нижней части спины, которая с возрастом начинает беспокоить даже тех, кто ведет активный образ жизни. Ну а если вы начнете заниматься, не дожидаясь появления неприятных симптомов, радикулит и вовсе не появится!
13. Гипертоникам на заметку
Клинические исследования доказали, что медитация и пранаяма помогают бороться с заболеваниями сердца и понижают артериальное давление.
14. Все чисто
Очистительные техники йоги и специальные упражнения, которые вполне можно выполнять самостоятельно, помогут очистить дыхательные пути, пищеварительный тракт и даже глаза!
15. Панацея от хронической усталости
Не высыпаетесь из-за постоянных авралов на работе? Медитируйте! Исследования подтвердили, что всего 15 минут медитации дают такой же восстанавливающий эффект, как несколько часов полноценного сна.
16. Нет кислородному голоданию!
Пранаяма обогащает кровь кислородом, ведь во время практики воздух достигает всех уголков легких. Кроме того, это отличная терапия для лечения астмы и хронического бронхита.
17. Сам себе массажист
Выполняя асаны, мы в буквальном смысле делаем массаж собственным внутренним органам. Особенно полезны с этой точки зрения скручивания: в них органы брюшной полости попеременно вытягиваются и сжимаются. Результат – нормальное пищеварение и бесперебойная работа почек.
18. Мышцы в тонусе
Во время практики йоги в работу включаются глубокие мышцы, о существовании которых мы зачастую даже не подозреваем. А между тем они играют не последнюю роль в формировании стройной фигуры.
19. Крепкая опора
Снижая уровень гормона стресса кортизола, регулярная практика помогает удерживать кальций в костях, предотвращая развитие остеопороза.
20. Как с чистого листа
Уже ни для кого не секрет, что йога помогает избавиться от вредных привычек в питании. Сами того не замечая, мы отдаем предпочтение свежим овощам и фруктам, нежели тортикам и бифштексам!
21. Мягкое воздействие
Отличие йоги от обычных спортивных тренировок заключается в том, что она никогда не вызывает мышечных спазмов. Практика постепенно приводит мышцы в тонус и удлиняет связки.
22. Обуздать эмоции
Научившись контролировать тончайшие движения тела в асанах, мы постепенно приобретаем способность управлять и собственными негативными эмоциями, становимся менее вспыльчивыми и раздражительными.
23. Заряд бодрости
Из-за сидячего образа жизни нервные волокна становятся вялыми и постепенно атрофируются. Йога мягко тонизирует миллионы нервов во всем теле, одновременно возбуждая связанные с ними участки мозга. Именно поэтому после практики мы чувствуем себя бодрыми и энергичными.
24. Сила духа
Осваивая сложные асаны, мы преодолеваем страх перед непривычным положением тела, и в результате у нас появляется уверенность в своих силах не только на коврике, но и в повседневной жизни: решение любой проблемы становится нам по плечу.
25. Творческий заряд
В обычной жизни мы гораздо чаще используем левое полушарие, отвечающее за логическое мышление. Практика асан и пранаямы балансирует работу обоих полушарий мозга, активизируя правое, отвечающее за образное мышление и интуицию. Творческая энергия начинает бить ключом!
26. Здоровый секс
Йога в целом и бандхи (энергетические замки) в частности улучшают кровоснабжение половых желез у мужчин и женщин и стимулирует работу органов малого таза. Поэтому практика может стать эффективной терапией для лечения сексуальных расстройств и даже бесплодия.
27. С ног на голову
Ну где еще, если не на занятиях йоги, вы станете переворачиваться вверх ногами! А между прочим, перевернутые позы оказывают совершенно особое воздействие на организм: улучшается циркуляция крови, стимулируется работа головного мозга, а риск возникновения варикозного расширения вен сводится к нулю.
28. САХАР: найти и обезвредить!
Регулярные занятия йогой вместе с специальной диетой помогают контролировать уровень сахара в крови при диабете 2-го типа. Всё дело в том, что практика делает нас стрессоустойчивыми, а значит, нормализуется уровень кортизола и адреналина – гормонов стресса, повышающих сахар.
29. Найти себя
Йога дарит ни с чем не сравнимое чувство единения с окружающим миром, а главное – с самим собой. Мы научиваемся слышать себя и отличать суету сует от того, что действительно важно.
30. Легкость бытия
Выполняя асану, мы полностью концентрируем внимание на теле, отбрасывая все посторонние мысли и сосредоточиваясь на настоящем мгновении. Так мы учимся пребывать «здесь и сейчас» и наслаждаться каждой секундой своей жизни.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
30 ПРИЧИН ВСТАТЬ НА КОВРИК:
1. Только ты
В нашем суетном мире возможность побыть наедине с собой представляется нам нечасто. И даже оставшись дома в гордом одиночестве, мы норовим включить телевизор или в лучшем случае беремся за книгу. Йога – это шанс заглянуть внутрь себя и успокоить ум, оставив «за дверью» все тревоги и проблемы.
2. Королевская осанка
Сутулая спина, искривление позвоночника и закрытая грудная клетка – всем этим мы «обязаны» благам цивилизации. Регулярные занятия йогой помогут вернуть аристократическую осанку за считанные месяцы.
3. Гибкий стан
Асаны делают суставы подвижными и возвращают позвоночнику природную гибкость. А ведь именно состояние позвоночника определяет наш возраст.
4. На страже стройности
Хотите сбросить пару лишних килограммов? В отличие от обычных занятий спортом, практика йоги стимулирует выработку GABA (гамма-аминомасляной кислоты)– вещества, способствующего снижению веса.
5. Защита изнутри
Еще в начале прошлого века врачи установили тесную связь между иммунитетом и состоянием соединительной ткани (именно из нее образованы кости, хрящи, связки и сухожилия). Поэтому глубокое вытяжение в асанах не только помогает развить гибкость, но и повышает сопротивляемость организма.
6. Вторая молодость
С возрастом у нас в крови повышается уровень кортизола – гормона стресса, а уровень половых гормонов – тестостерона и эстрогена – снижается. Вместе с тем именно от уровня этих гормонов зависят наши молодость и красота. Йога помогает повернуть время вспять! Всего 10 минут выполнения Бхуджангасаны (позы Кобры) повышают уровень половых гормонов на 12%, при этом уровень кортизола понижается на 16%.
7. Вместо антидепрессантов
Все сильные эмоции и тем более психологические травмы оставляют след в нашем теле. Регулярная практика йоги постепенно освобождает тело от зажимов, а вместе с ними растворяются и подсознательные эмоциональные блоки.
8. Долой стресс!
Многочисленные научные исследования уже давно подтвердили: люди, регулярно практикующие медитацию, лучше справляются со стрессом, у них нет склонности к депрессивным состояниям, а их нервная система более стабильна.
9. Как после косметолога
Благодаря практике йоги кожа омолаживается и приобретает особое сияние: выравнивается цвет, исчезают темные круги под глазами. Ещё бы: пранаяма регулирует содержание углекислого газа в крови, в результате улучшается обмен веществ и изменяются биохимические процессы в тканях.
10. С комфортом
Во время практики асан и пранаямы в кровь выбрасывается большое количество серотонина и эндорфинов, а у нас появляется чувство психологического комфорта, не зависящее от внешних обстоятельств.
11. Только спокойствие
Уже на первом занятии мы на себе чувствуем, что значит быть одновременно расслабленным и сконцентрированным (даже если раньше это казалось невозможным и не укладывалось в голове). А со временем научиваемся применять этот навык в повседневной жизни: даже самый страшный аврал на работе не сможет выбить вас из колеи.
12. Без боли
Йога помогает избавиться от хронической боли в нижней части спины, которая с возрастом начинает беспокоить даже тех, кто ведет активный образ жизни. Ну а если вы начнете заниматься, не дожидаясь появления неприятных симптомов, радикулит и вовсе не появится!
13. Гипертоникам на заметку
Клинические исследования доказали, что медитация и пранаяма помогают бороться с заболеваниями сердца и понижают артериальное давление.
14. Все чисто
Очистительные техники йоги и специальные упражнения, которые вполне можно выполнять самостоятельно, помогут очистить дыхательные пути, пищеварительный тракт и даже глаза!
15. Панацея от хронической усталости
Не высыпаетесь из-за постоянных авралов на работе? Медитируйте! Исследования подтвердили, что всего 15 минут медитации дают такой же восстанавливающий эффект, как несколько часов полноценного сна.
16. Нет кислородному голоданию!
Пранаяма обогащает кровь кислородом, ведь во время практики воздух достигает всех уголков легких. Кроме того, это отличная терапия для лечения астмы и хронического бронхита.
17. Сам себе массажист
Выполняя асаны, мы в буквальном смысле делаем массаж собственным внутренним органам. Особенно полезны с этой точки зрения скручивания: в них органы брюшной полости попеременно вытягиваются и сжимаются. Результат – нормальное пищеварение и бесперебойная работа почек.
18. Мышцы в тонусе
Во время практики йоги в работу включаются глубокие мышцы, о существовании которых мы зачастую даже не подозреваем. А между тем они играют не последнюю роль в формировании стройной фигуры.
19. Крепкая опора
Снижая уровень гормона стресса кортизола, регулярная практика помогает удерживать кальций в костях, предотвращая развитие остеопороза.
20. Как с чистого листа
Уже ни для кого не секрет, что йога помогает избавиться от вредных привычек в питании. Сами того не замечая, мы отдаем предпочтение свежим овощам и фруктам, нежели тортикам и бифштексам!
21. Мягкое воздействие
Отличие йоги от обычных спортивных тренировок заключается в том, что она никогда не вызывает мышечных спазмов. Практика постепенно приводит мышцы в тонус и удлиняет связки.
22. Обуздать эмоции
Научившись контролировать тончайшие движения тела в асанах, мы постепенно приобретаем способность управлять и собственными негативными эмоциями, становимся менее вспыльчивыми и раздражительными.
23. Заряд бодрости
Из-за сидячего образа жизни нервные волокна становятся вялыми и постепенно атрофируются. Йога мягко тонизирует миллионы нервов во всем теле, одновременно возбуждая связанные с ними участки мозга. Именно поэтому после практики мы чувствуем себя бодрыми и энергичными.
24. Сила духа
Осваивая сложные асаны, мы преодолеваем страх перед непривычным положением тела, и в результате у нас появляется уверенность в своих силах не только на коврике, но и в повседневной жизни: решение любой проблемы становится нам по плечу.
25. Творческий заряд
В обычной жизни мы гораздо чаще используем левое полушарие, отвечающее за логическое мышление. Практика асан и пранаямы балансирует работу обоих полушарий мозга, активизируя правое, отвечающее за образное мышление и интуицию. Творческая энергия начинает бить ключом!
26. Здоровый секс
Йога в целом и бандхи (энергетические замки) в частности улучшают кровоснабжение половых желез у мужчин и женщин и стимулирует работу органов малого таза. Поэтому практика может стать эффективной терапией для лечения сексуальных расстройств и даже бесплодия.
27. С ног на голову
Ну где еще, если не на занятиях йоги, вы станете переворачиваться вверх ногами! А между прочим, перевернутые позы оказывают совершенно особое воздействие на организм: улучшается циркуляция крови, стимулируется работа головного мозга, а риск возникновения варикозного расширения вен сводится к нулю.
28. САХАР: найти и обезвредить!
Регулярные занятия йогой вместе с специальной диетой помогают контролировать уровень сахара в крови при диабете 2-го типа. Всё дело в том, что практика делает нас стрессоустойчивыми, а значит, нормализуется уровень кортизола и адреналина – гормонов стресса, повышающих сахар.
29. Найти себя
Йога дарит ни с чем не сравнимое чувство единения с окружающим миром, а главное – с самим собой. Мы научиваемся слышать себя и отличать суету сует от того, что действительно важно.
30. Легкость бытия
Выполняя асану, мы полностью концентрируем внимание на теле, отбрасывая все посторонние мысли и сосредоточиваясь на настоящем мгновении. Так мы учимся пребывать «здесь и сейчас» и наслаждаться каждой секундой своей жизни.
http://www.lev.lt/
Комментарии (16):
Ebony-Ivory
02-03-2012-22:01
удалить
ох, всегда мечтала по практиковать йогу, но в нашем городе нет ни курсов ни чего такого((
Parkhomenko
02-03-2012-22:04
удалить
Anna_de_Watteau,
можешь сама дома заниматься) либо по видео-урокам, либо по каналу Живи, либо просто по картинкам))
можешь сама дома заниматься) либо по видео-урокам, либо по каналу Живи, либо просто по картинкам))
Ebony-Ivory
02-03-2012-22:09
удалить
Ответ на комментарий Parkhomenko #
я думала на эту тему, но мне кажется что я как обычно в своем репертуаре-где-нибудь да накосячу!)
Parkhomenko
02-03-2012-22:13
удалить
Anna_de_Watteau,
тут накосячить трудновато, главное делать всё неспеша) тоесть, если не можешь ты в какую-нибудь позы встать, то и не надо себя насиловать) и в каждой позе для начала находиться по минуте, потом увеличивать время до 3-х минут и т.д.
если какие вопросы, могу помогать)
тут накосячить трудновато, главное делать всё неспеша) тоесть, если не можешь ты в какую-нибудь позы встать, то и не надо себя насиловать) и в каждой позе для начала находиться по минуте, потом увеличивать время до 3-х минут и т.д.
если какие вопросы, могу помогать)
Ebony-Ivory
02-03-2012-22:56
удалить
Ответ на комментарий Parkhomenko #
Хорошо))значит буду смело пробовать!
Спасибо!)
Спасибо!)
Parkhomenko
02-03-2012-23:06
удалить
Anna_de_Watteau,
да не за что! главное желание!:)
да не за что! главное желание!:)
Fila_Paradox
03-03-2012-01:22
удалить
почему-то не уверена, что йога это мое
deliciously
03-03-2012-02:11
удалить
очень сложно привыкнуть к йоге после классической хореографии и тренажерного зала, но я стараюсь)
Parkhomenko
03-03-2012-08:43
удалить
Fila_Paradox,
каждому своё) но чтобы что-то понять, нужно попробовать)
каждому своё) но чтобы что-то понять, нужно попробовать)
Parkhomenko
03-03-2012-08:45
удалить
deliciously,
я занималась пилатесом, аэробикой и в тренажёрном зале, но в йогу втянулась быстро и легко) не хватает, правда железа, но это проблему я решила посещением тренажёрного на выходных)
я занималась пилатесом, аэробикой и в тренажёрном зале, но в йогу втянулась быстро и легко) не хватает, правда железа, но это проблему я решила посещением тренажёрного на выходных)
Fila_Paradox
03-03-2012-11:36
удалить
Ответ на комментарий Parkhomenko #
я бег обожаю!
Parkhomenko
03-03-2012-18:22
удалить
Fila_Paradox,
дааа, это круто! я тоже бег люблю)
дааа, это круто! я тоже бег люблю)
deliciously
04-03-2012-02:53
удалить
Ответ на комментарий Parkhomenko #
но все равно, знаешь, я не уверена вообще в полезности йоги, поэтому отношусь пока с большой опаской
Parkhomenko
04-03-2012-15:27
удалить
deliciously,
хмм) ну тут уже твои личные предубеждения и, конечно, заниматься тем, в полезности чего ты не уверена - не приведёт ни к чему хорошему)
просто у многих немного странное видение йоги, как вида деятельности, где люди завязываются в узел, сидят на иголках и т.п. это всё бред :D видов йоги очень много и можно подобрать тот, который подходит именно тебе.
хмм) ну тут уже твои личные предубеждения и, конечно, заниматься тем, в полезности чего ты не уверена - не приведёт ни к чему хорошему)
просто у многих немного странное видение йоги, как вида деятельности, где люди завязываются в узел, сидят на иголках и т.п. это всё бред :D видов йоги очень много и можно подобрать тот, который подходит именно тебе.
deliciously
04-03-2012-22:27
удалить
Ответ на комментарий Parkhomenko #
нет, я все это понимаю и стараюсь принять, но не понимаю как все убеждают, например, в полезности йоги при сколиозе
но ведь те же скручивания - я как представлю, что в этот момент твориться с позвоночником...
но ведь те же скручивания - я как представлю, что в этот момент твориться с позвоночником...
Parkhomenko
04-03-2012-22:31
удалить
deliciously,
у моей мамы проблемы с позвоночником..ничего, сейчас она лекго держит спину прямо и перестала спина болеть)
не знаю, как это действует и насколько хорошо, но какие-то успехи и положительные действия всё же есть.
у моей мамы проблемы с позвоночником..ничего, сейчас она лекго держит спину прямо и перестала спина болеть)
не знаю, как это действует и насколько хорошо, но какие-то успехи и положительные действия всё же есть.
Комментарии (16):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Без заголовка | Parkhomenko - пограничное состояние |
Лента друзей Parkhomenko
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»