Обязательно выходить на улицу и гулять. Осень- перепады настроения очень возможны, витамины+положительные эмоции.А давление не пониженное?

отлично, ты уже себе помогаешь, так что всё будет в порядке)
Постарайся заняться каким-нибудь полезным делом.. например помощью кому-нибудь, подказкой или просто добрыми делами - помогает очень.
Работай над своими мыслями - чем больше в них позитива - тем лучше.
Старайся детально и постоянно проверять свои мысли на предмет негтива и заменять его позитивом, больше радуйся и смейся, старайся это делать.. видишь в тебе же сидит тоска и апатия, ты её видишь и чувсвтуешь - вот с ней и борись, реально!

Легко сказать думай о хорошем, заменяй позитивом дурные мысли но это не происходит по мановению, сказал себе думай о хорошем и сразу думается о хорошем и на душе позитив,
это состояние посещает довольно таки многих, оно есть, будет и от него не избавиться, особенно приходится сложно личностям с меланхоличным темпераментом,
но это состояние проходит...рано или поздно, этот период надо просто выдержать

Не, ващето, если захотеть - можно заменять.
Вот злишся ты и бесит тебя всё и кажется - всё хрень.
А ты возьми да и подумай, что ето вовсе не они виноваты а ты так воспринмиаешь всё вокруг.

То есть в нас как бы заложена определённая реакция на определённые моменты жизн... как бы програмки такие.

И вот если что-то выскакиевает типа неприятной ситуации.. мы включаем програмку и говорим.. нееет это плохо, мне плохо я лой/грустный/обиженный/несчатсный. Хотя на самом деле - это просто программка.

Вот представьте, вы же обидетесь если незнакомый челвоек вас обзавёт кем то нехорошим на улице? правльино? ну будет неприятно. А если он сделает это на непонтном для вас языке? мимо пройдёте, хотя сделал он то же самое, просто вы этого как бы не поняли и программка не сработала.

или напимер в англии оскарблением считается держать руки на столе или шутить на какие то темы.. и если вы туда придёте, то для вас нормально допустим подержать руки на столе а хозяин обидется... типа вы его не уважаете.

так же и тут, мы привыкли, что допустим ели нет у нас любви - мы несчастны, если сказали нам, что нас не любят просто так - мы в апатии, хотя нам ничего не угрожает впринципе и никто не мешает полными сил преодолевать эти препятсвия учиться чему-то новому на этом пути, извлекать уроки, радоваться тому что мы поняли в себе чего-то а не грустить из за того что мы простите линивые там или пугливые...)

seamermaid, ничего не знаю про давление. спасибо
Evlorian, спасибо
Paskal, спасибо