• Авторизация
Дневник Худеющая_Лайла Лента друзей - Дневник - Полная версия


Без заголовка 25-01-2009 00:45 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Lady_AB Оригинальное сообщение

вес идет на понижение!!!



Утренний вес на сегодня 51,3 кг после часа занятий бодифлексом!!!! Классно!!!! Думаю не есть после тренировки 3 часа после прочтения этого:

 Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.
 
Попробую продержаться! А если даже начну есть раньше, то все равно все сгорит и пойдет на мыщцы!
 
Еще одна фотка той девочки из контакта, у которой рост как у меня - 165 см и возраст почти такой же , но весит меньше 50 кг!!! Хочу быть как она! Сейчас она мой вдохновитель))) Она пишет:
я тренируюсь через день тренажернный зал плюс бег или степ
у меня программа пишу сама меняю каждые 3 месяца....
если не пониаете в этом лучше тренер пишет....
ем все но по немногу раза 4 в день..акцент ба белки и овощи...
сладкое стараюсь есть в первой половине дня
я почти не пью алкоголь...саленое не ем и копченое

 upd. Поела после 2-х часов гречки!

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | Худеющая_Лайла - Дневник Худеющая_Лайла | Лента друзей Худеющая_Лайла / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»