только вернулась с кавказа, где в мой рацион входила баранина - во всех блюдах, под тем или иным соусом) мясо я ела только с овощами - свежими или печеными на гриле. Никакого гарнира, никакого хлеба, никаких сладостей ( если хотелось сладкого ,я покупала себе сухофрукты и орешки). ела я от пуза, скажу правду. И что же, когда я вернулась в Москву ,я сама заметила что заметно похудела. А мои знакомые подтвердили это, приписав мне чуть ли не 7 кг потерянного веса. Приятно, невероятно, но факт=)
Отсюда вывод - исключаем сладкое и мучное, правильно сочетаем продукты.
Конечно, у каждого индивидуально, но лично мне помог такой способ, ибо за 10 дней скинуть прилично мне удалось, при этом не ограничивая себя в количестве и не парясь ваще)