Интервью у девушки, которая хорошо похудела:
"Первое, что я сделала, это полностью исключила из рациона сахар и значительно сократила потребление соли. Я могу позволить себе съесть конфетку или кусочек пирога, но это максимум раз в неделю и только утром. Основу составляет плотный завтрак - просто хорошее сытное блюдо, но не жареное или жирное. Я, по счастливой случайности, не ем мясо, точнее позволяю его себе крайне редко, поэтому в основном питаюсь на приготовленных разными способами овощах. Стала есть меньше фруктов, так как поняла, что уж больно сладкие они =) В общем, первый пункт - хороший завтрак. Второй пункт - НЕ КУСОЧНИЧАТЬ! Если хочется кушать, попей воды. Приём пищи должен быть адекватным, не дразню желудок. Третий пункт - ем по расписанию. Завтрак в такое-то время, обед в такое-то, ужин не нужен (на ужин можно съесть яблоко или половинку грейпфрута, или стакан нежирного кефира). Ужин должен быть обязательно до 6 вечера. После 6 вечера можно только пить воду. Четвёртый пункт - здоровый сон, а именно не менее 8 часов. Кстати, стоит отметить, что первые шаги на пути к похуданию я начала делать именно тогда, когда начала спать по 8 часов. Сюда же отнесу положительные эмоции. Стресс - наш враг. Пятый пункт - Ежедневные тренировки. Этим занялась сравнительно недавно, но иметь вместо живота кубики довольно-таки приятно =) Разработала себе комплекс упражнений на каждый день, который усложняла по мере возможностей. Простые упражнения для приятного самочувствия =) И важно, что тренировки должны быть после всех приёмов пищи за день, ибо сжигаем, что потребляем ( мне так кажется). Плюсиком в карму послужат каблуки. На них мы сжигаем больше калорий, чем в балетках. Если заинтересуют упражнения, могу написать сюда же их в комментарий =) И последний пункт - записывать всё, что ты съедаешь за день. Абсолютно всё, даже кусочек огурчика. Писать надо по пунктам: 1. Кусочек сыра. 2. Конфетка. 3. Стакан молока и тд. Это для морального подавления своего голода =) Если сначала у меня было по 18-20 пунктов за день записано, то сейчас около 8.