Недавно наткнулась на статью в газете про некие тибетские упражнения, которые стимулируют так называемые чакры в организме (меридианы). Благодаря чему организм восстанавливает свой баланс и продлевает молодость. В принципе эти упражнения- это не открытие, поскольку их знают уже очень давно. Но только теперь, я решилась начать их делать.

Всего упражнений пять и самое главное это дыхание.

Корото расскажу что это за упражнения. Делать их нужно каждый день, по возможности дважды. Доводя до 21 раза. Можно и больше...

1. Стоим на полу, ноги на ширине плечь, руки выпрямленны в стороны. Начинаем вращение по часовой стрелки, до легкого головокружения.

2. Лежа прямо на спине, отрываем голову от пола и касаемся подбородком груди. Затем поднимаем ноги, не сгибая колени, примерно до уровня головы. Задерживаемся на 3-4 секунды и возращаемся в исходное положение, делая выдох.

3. Встаем на колени, выпрямив тело, подушечки ног касаются пола, руки вниз, голова слегка наклонена вперед. На вдохе запрокидываем голову назад, а руками упираемся в бока. Задерживаемся в таком положении на 3-4 сек. и возращаемся на выдохе, в исходное положение.

4. И.п. сидим на полу, ноги вытянуты перед собой, руки опущенны и касаются ладонями пола. На вдохе поднимаем корпус от пола и фиксируемся на верху т.о. чтобы ноги были согнуты в коленях (90 градусов), а руки оставались прямыми в том же положении (т.е.пальцами смотрели в сторону стоп). Небольшая фиксация и на выдохе возращаемся обратно.

5. Ноги и руки на полу, подбородок прижат к корпусу. Туловище поднято (образуя обратную букву "V"). Кык бы растягивая позвоночник. На выдохе опускаем корпус вниз, прогибаемся в пояснице, но корпус на пол не кладем и запрокидываем голову назад. Затем поднимаем туловище и делаем полных вдох.

Буду делать, говорят хорошо помагают...