06.30 Подъем
06.30-7.00 Зарядка, состоящая из упражнений на растяжку и немного на пресс
7.00-7.15 Душ с растиранием проблемных зон деревянной щеткой
7.15-... Приготовление завтрака и обеда + поедание завтрака + макияж
Завтраки (любые 2-а пункта):
-яйца (не больше 2-х) в жареном или вареном виде
-творог (150-200 гр)+2 ложки сметаны+таблетка сахарозаменителя (по желанию, если тянет на сладкое). Иногда добавляю фрукты
-салатик капустный с наполнителями (огурец, зелень, помидор). Делаю побольше, чтобы можно было взять с собой в качестве гарнира на обед
-фрукты(150-200 гр)
-сыр
8.30 Бегом на работу
9.00 (или 9.20, если не успела вовремя добежать)-18.00 Работа
В перерывах перекусываю орехами, сыром или кусочками фруктов (обычно растягиваю на день яблоко, апельсин или грейп)
В перерыве:
13.00 Обед (у нас есть микроволновка в оффисе)
Обеды (любой из пунктов/мясо или рыба+салат)
-суп без картошки или бульон (1,5-2 половника)
-рыба вареная, жареная, запеченая с сыром
-масо (говядина, свинина или курица) вареное, жареное, запеченое с сыром. В виде котлет, цельного куска или мяса по-французки
-салат, оставшийся от завтрака
19.00 Вот я и дома!!!
19.10 Ужин
Ужины (один из пунктов)
-легкий салатик из овощей
-салат из рыбных консервов с яйцом
-запеченые овощи под сыром (цветная капуста, стручковая фасоль, цукини и т.д.)
-сырые овощи
Мясо на ужин стараюсь не употреблять. Иногда 100гр. сухого красного вина.
20.10-21.00 Физ.нагрузка (т.к. ужин уже успевает усвоиться)
Физ.нагрузка (все пункты)под просмотр телевизора
-растяжка
-комплекс упражнений
-пресс
-утяжеленный обруч (кручу от рекламы до рекламы)
21.00-...Спать или гулять

Какие еще принимаются меры для успешной потери веса:
-хром
-витамины
-переодически, пока сижу на диване или в оффисе, на 2-а счета сокращаю и расслабляю ягодичные мышцы (кстати, отличная профилактика, пардон, геморроя).
-от 2-х литров зеленого чая с лимоном. Примечание: чтобы контролировать кол-во выпитой жидкости, купите домой и на работу большую пол-литровую кружку. 4-ре выпили - почти норма. Удобнее считать, чем маленькими по 200, 250 или 280 гр.

Какие успехи достигнуты с начала февраля:
Вес (при росте 164 см):
был 79 кг
стал 71 кг
нужен 62 кг
Потерянные объемы:
талия:5 см
бедра:8 см
предплечье:4 см

Последствия:
-кожа на лице стала лучше
-открыла в своем теле новые мышцы, которые чувствуются при растяжке
-надо менять гардероб, т.к. все реально висит
-сахар в крови пришел в норму

Вывод:
КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА поменяла мой внешний вид, мой распорядок дня, повысила самооценку и придала уверенности в себе.
ВИВАТ, КД!!! УРА КД!!!!!!!!!!!!!!!