Это цитата сообщения Osirius Оригинальное сообщение

Витаминов - А, С, В1, В2, В5, В6, В9, В12, К, Е, РР, D.
Минералов - Селен, Калий, Цинк, Магний, Железо, Марганец, Кальций.

которые есть в:

Куриное мясо, цитрусовые, капуста (особенно брокколи), зелень, хурма, говяжья печень, морепродукты
Шоколад, орехи, бананы, курага, печень, сыр, красное мясо, фасоль
Печень, сыр, горох, фасоль, молочные продукты, вареные яйца, свекла, зелень, орехи, черный хлеб
Помидоры, хурма, зелень, цитрусовые, капуста, морковь, яблоки, киви
Антоновские яблоки, гречка, фасоль, печень, ржаной хлеб, молочные продукты
Куриное мясо, рыба, черный хлеб, фасоль, красная икра, гречка, орехи, мед, морепродукты, печень, сыр, растительные масла
Рыбий жир, печень трески, жирная морская рыба, творог, миндаль

потому что я:

курю, испытываю постоянный стресс дома или на работе, пью алкоголь чаще трех раз в неделю, съедаю меньше 1,5 кг сырых фруктов и овощей в неделю, не могу жить без крепкого кофе, занимаетесь сексом чаще пяти раз в неделю, редко бываю на солнце....
Вывод: "нада чо то делать нах..."

аналез по материалам газеты "Комсомольская Правда"