Кстати, можно подсчитать кол. калорий за неделю или две. И тогда подсчитать примерное среднее количество за день. Будет вернее. Старая практика бодибилдера :)

MickeyMouse_70, Калории , в принципе , считаю практически в течении 7 лет , у меня в голове уже калькулятор , четко определяю , сколько , и практически не ошибаюсь , периодически проверяю. Вот , блин , похвасталась опять!
Старый бодибилдер , можно вопросик ? Мы купили домой тренажер многофункциональный , там масса всяких примочек еще толком не изученных ( см. фото в моем фотоальбоме ) так , вот начала качаться , нравиться ОЧЕНЬ! Но боюсь , вдруг переборщу? Что вы можете по этому поводу посоветовать ????

это что получается, всю жизнь без сладкого и вкусностей?

меня недавно мучал вопрос. Когда я похудею, как потом возвращаться к обычному питанию, чтоб вес не вернулся. Оказывается никак :(

я была такой сладкоежкой...

Nika_1987, Никочка , понимаешь , кто то может вернуться к сладкому по- маленьку , а кто то нет ( это я) я отношусь к "Углеводным наркоманам" , что это значит ? Это значит , то , что если мне попадает что то вкусно-сладкое в рот у меня происходит СРЫВ по полной программе т.е. начинаю жрать не только сладкое , а вообще ВСЕ , что не приколочено!
Поэтому для меня мое будущее ОДНОЗНАЧНО!!!! Тем более пробовала , я по-маленьку... второй раз на эти грабли я уже не буду наступать. Набрала тогда за месяц 6 кг. ВЛЕТ!

Corolla, ну я не знаю насколько я наркоман, но сладкое ооочень люблю)) вот и стала задумываться, когда процесс похудения закончится, как дальше мне быть. Тем более возвращать свои кгшки уж совсем не хочется

я тоже как-то набрала кг 6 за месяц, в лагере была, мы там только и делали, что ели))

Corolla,я тоже не мясоед,но прислушиваясь к кремлёвке стала потреблять побольше белков,чем раньше.
Сладкое люблю и не всегда себе отказываю.Но объём пищи в течении дня небольшой,3 раза в неделю зал,после зала строго не ем до утра,утро начинаю с воды.От мучного безболезненно отказалась Практически каждый день ем гречку.
Вообщем,вырабатываю свой стиль питания.

Corolla, Не перборщите ;) Главное: исполнение движений должно быть плавным, естественным и не должно возникать неприятных ощущений (не говоря о болевых!!!). Очень важно: никогда ничего не делать рывками и с задержкой дыхания, себе дороже будет!!! Ну и заниматься с удовольствием! (лучше через день) Чего и желаю :)

P.S. Если будут какие вопросы - всегда рад помочь

Уххх...мне тоже придется на одних овощах и фруктах сидеть,я сладкое жру в таких количествах,когда срываюсь,да и не только сладкое.Самое ужасное,что сейчас я не смогу придерживаться КД,у меня обнаружили одну неприятную болезнь,прописали диету...Можно сказать,что мой рацион будет состоять из кропа и 2 кусков белого,засушенного хлеба...Вообщем,по словам лечащего врача,мне абсолютно ничего нельзя,а ещё лучше всего на раздельное питание перейти,мамуля,как врач,была в шоке!

Привет всем диссидентам от диеты!
Мне нравится, Ирочка, твой подход к диете. Ты просто настоящая француженка. Помню, к Опре на шоу приходила француженка - умнейшая женщина, профессор (честно, не помню ее специальность, но это и не важно). Лет 8 назад судьба и работа забросила ее в Америку и она с удивлением заметила, что за несколько коротких месяцев она поправилась на 20 паундов (около 9 кг), что очень много для хрупкой женщины. Она стала анализировать почему это произошло и ... результатом стала книга "Французские женщины не толстеют".
Основные советы (что вспомню из шоу, т.к. саму книгу я не читала): француженки много ходят, НИКОГДА не перекусывают, обедают, как правило с друзьями, поэтому не просто едят, уставившись в тарелку, а перемежают прием еды с приятной беседой. Они могут себе и круоссан позволить или даже два, но на следующий день постятся, могут даже пропустить еду или ограничиться чем нибудь легким. Короче, все - про тебя!
А еще у Опры на прошлой неделе был доктор, который написал книгу "Изменить себя за 90 дней. Вот список продуктов из зала позора:
1. Сахар
2. Мука
3. Гидрогенизированные жиры
4. Животные жиры и любые жиры, которые остаются твердыми при комнатной температуре
Продукты из зала славы:
1. Оливковое масло
2. Шпинат (лучший из всех возможных продуктов для наших глаз)
3. Сырые орехи
4. Чеснок (не надо объяснять - германий)
5. Гранат и гранатовый сок (лучший антиоксидант)
6. Помидоры и томатный соус (просто потушить помидоры с чесноком и небольшим кол-вом оливкового масла)
Так твой пост, как будто под впечатлением от этого шоу! Вот уж точно - сама себе доктор!

Я уже писала тебе, что излечилась от мигрени, когда отказалась от продуктов, ее вызывающих, как то: мята, апельсины, клубника, арахисовое масло, MSG, цуккини. Вот так же мы должны искать и исключать продукты, которые делают нас толстыми.
В Америке очень много рекламы, связанной с едой. Например, рекомендуется каждый день есть цельнозерновые продукты, такие, как хлопья, зельнозерновой хлеб, макароны, т.к. it's good for your heart. Вот и начала я, сразу по приезду, есть то, что хорошо для моего сердца - хлопья с молоком, фрукты, соки натуральные. Вроде все полезно, но результат не замедлил сказаться уже через пару месяцев. Остановилась я только года через полтора, когда на Аткинса села. Но, как теперь понимаю, делала прямо противоположную ошибку - не добирала овощей и фруктов. Естественно, сорвалась.
Так, что будем искать то, что хорошо для нас.

Привет Corolla, мне твой пост понравился. Раз ты выбрала такой путь, значит он тебе подходит! Ну и здорово! Главное чувствовать себя комфортно! Молодец! Желаю удачи! Ну и уже традиционно ЦВН! :)

Ириш,всегда восхищалась твоим даром анализировать, подводить статистику и делиться своими наблюдениями с нами. Твой научно-юмористический подход воодушевляет на великие дела. Спасибо тебе.
Возвращаясь к упомянутой книге, о том, что француженки не толстеют, замечу, что не толстеют лишь те из них, кто:
- не ест поросячьи порции;
- подерживает обьем тарелки не гарниром, а листовым салатом;
- съедает на дессерт сыр вместо сладкого(последний вдвое ускоряет обмен веществ);
- не ленится гулять через час после плотной - по выходным -еды в течение 2-3 часов-(в 4 часа пополудни пригородные леса напоминают Бродвей);
-те, кто ставит 2-3 раза в неделю свои интересы выше интересов семьи и детей, посвящая послерабочее время спорт. центрам (4-5часов);
-кто финансово может позволить насыщение всей семьи без гарниров;
- кто по роду занятий может сохранить за собой исторически сложившийся обед в течение 2-х часов -70%населения имеют право на обед из рассчета 3мин/час работы;
-12и 19 часов у французов-святое время еды и только в это время у них исторически выделяется желудочный сок;
-торжественные застолья -не праздник изобилия, а возможность дегустации- всего понемножку;
-с яслей у каждой француженки с собой бутылка мин. воды. По глотку каждые полчаса они потребляют 1,5-2л в день
Ну и на работе всегда негласное соревнование по обьемам тела! Прибавим еще их щупленькие гены.
Остальные очень даже в теле!!! Поэтому и мода теперь на такие вот книжки у лягушатников.

Ты молодец, не останавливаешся и не распускаешся. Правильно и делаешь, что подбираешь свой стиль питания, тебе должно быть комфортно, ведь это на всю жизнь. Желаю успеха.

жюли05, Ой , ой , ой Иришечка! Я конечно на ТАКУЮ диету НЕ ПРЕТЕНДУЮ! Мне бы хотя бы отказаться от того , от чего я запланировала отказаться и соблюдать все свои , мною намеченные правила.

Ируся, так хочется скорее составить тебе по ней компанию. Надеюсь, со временем, подползу, и будет как в сказке - и стали они жить -поживать и добра - заметь не кг - наживать.Целую

усер=жюли05] а ты книгу "Французские женщины не толстеют" прочла? У нас продают, я в магазине видела, но не взяла. Какие мне круассаны? Я только взгляну - хлоп и полкило на животе и боках. И обьясняй потом себе, что завтра я не буду, что завтра я на полчаса больше буду ходить пешком.

для Brooclin girl: нет не читала, смотрела репортаж-интервью с автором, очередной фран. пиар по диетологии.Выше лишь мои наблюдения, могла бы и продолжать, да Иришин дневник жалко. Во Франции просто сейчас бум на такие темы - строчат кто во что гаразд. Но лучше чем в нашей кампашке, не похудеешь. Тут что главное - содрузья-сотоварищи. Удачи тебе, да и всем нам!!!