Заметив у себя первые признаки отвратительного настроения, упадка духа или волну депрессии, нужно сразу же принять меры. Если этого не сделать, можно отравить жизнь не только себе, но окружающим. 

Все рецепты быстрого и безопасного подъема духа можно условно разделить на такие категории: для души, для тела и универсальное.

Для души

• 
  
  Влюбиться. Желательно в реального и досягаемого человека, не в Джеймса Бонда и не в Рики Мартина
  
  


• 
  
  Прочитать интересную книгу. Желательно для чтения выбирать писателей-оптимистов: Пауло Коельо, Ричард Бах, Олдос Хаксли, Даниель Дефо, Мигель де Сервантес Сааведра, Мария Арбатова и т.д.
  
  


• 
  
  Уединиться, зажечь свечи и посидеть в темноте, смотря на пламя свечи. Сначала мысли будут жужжать, как рой пчел, а потом утихнут, и ты сможешь заглянуть в себя и наконец-то выяснить, что для тебя главное, а что суета сует
  
  


• 
  
  Сходить на выставку художников-футуристов, фотографий природы или залезть в рейтинг www.photo.net
  
  


• 
  
  Включить танцевальную музыку и потанцевать от души. Чем экзотичней музыка, тем больший эффект! Выбери какие-нибудь этнические южноафриканские мотивы неизвестного племени и представь себя в юбке из побегов молодого бамбука Только не разводи в комнате костёр!
  
  


• 
  
  Написать стихотворение. Можно без рифмы. Тоже помогает
  
  


• 
  
  Нарисовать картину. Можно абсолютно абстрактную, как для врачей психоанализа.
  
  


• 
  
  Купить себе что-нибудь «для души», «для тела» и просто так (шопинг – самое верное средство борьбы с хандрой)
  
  


• 
  
  Посмотреть какой-нибудь заведомо лёгкий и красивый фильм. Обязательно с Happy END-ом
  
  


• 
  
  Заняться медитацией.
  
  


• 
  
  Сходить на дискотеку. Обязательно с мужским стриптизом
  
  


• 
  
  Почитать сайты анекдотов. Особенно про политическую ситуацию в Украине сегодня 
  
  


• 
  
  Сходить в кино. Поесть поп-корна, ощутить себя янки, удовлетвориться спецэффектами и суммой бюджета фильма
  
  


• 
  
  Заняться экспериментальной кулинарией. Это должно быть что-то вкусное и красивое
  
  


• 
  
  Полистать какой-нибудь мужской журнал. Посмеяться над глупыми советами в рубрике «секс»
  
  


• 
  
  Поехать кому-нибудь в гости. Можно без предупреждения – так интересней
  
  


• 
  
  Выбраться на прогулку в красивый парк, лес, ботсад, сквер и т.д. Желательно с кем-то
  
  


• 
  
  Уехать куда-то далеко, на любом транспорте, включая пеший. Можно в другой город
  
  


• 
  
  Пообщаться о феминизме с симпатичным незнакомцем
  
  


• 
  
  Купить много подарков близким, долго и собственноручно их упаковывать в красивую подарочную бумагу, экспериментировать с бантиками и поводами для подарков
  
  


• 
  
   Сходить в театр. Желательно на комедию
  
  


• 
  
  Зависнуть в кафе со старыми друзьями
  
  


• 
  
  Устроить девичник
  
  


• 
  
  Лечь поспать
  
  


• 
  
  Сходить в чайный клуб с хорошим человеком и побеседовать о смысле его жизни
  
  


• 
  
  Написать на листе то, что тебя волнует. Перечитать это несколько раз и сжечь
  
  


• 
  
  Погулять по улицам под проливным дождём без зонта. Насладиться озоном и романтикой
  
  


• 
  
  Покататься на роликах. Для этого желательно уметь кататься, ибо из-за пари десятков ушибов можно впасть в ещё большую депрессию
  
  


• 
  
  Погадать на картах, кофейной гуще, рыбных косточках и т.д.
  
  


• 
  
  Разрисовать себя с головы до ног. Краски лучше выбрать смывающиеся.
  
  


• 
  
  Станцевать стриптиз для себя перед зеркалом
  
  


• 
  
  Сходить или съездить на экскурсию
  
  


• 
  
  Полюбоваться звёздным небом
  
  


• 
  
  Придумать себе хобби
  
  


• 
  
  Пойти в турпоход на вершину горы
  
  


• 
  
  Петь под караоке все известные тебе песни
  
  


• 
  
  Сходить в дом органной музыки, или в филармонию, или на рок концерт (кому что)
  
  


• 
  
  Поваляться от всей души в снегу, или на траве
  
  


• 
  
  Сходить в зоопарк, в дельфинарий, в цирк
  
  


• 
  
  Посмотреть все свои фотографии, нелюбимые тут же выкинуть, или положить в «отстойник» (если через год мнение не изменится – выкинуть!)
  
  


• 
  
  Поэкспериментировать в фоторедакторе над собой
  
  
  

Для тела

• 
  
  Сменить стиль одежды и характер
  
  


• 
  
  Сходить в парикмахерскую, сделать новую стрижку и укладку
  
  


• 
  
  Сделать шикарный маникюр и педикюр
  
  


• 
  
  Поиграть в бильярд, боулинг, теннис, дарц, водное поло и т. д.
  
  


• 
  
  Сходить в бассейн, баню, сауну или принять теплую ароматную ванну
  
  


• 
  
  Пройти курс сеансов тайского массажа
  
  


• 
  
  Съесть что-нибудь очень вкусное
  
  


• 
  
  Сварить кофе по всем правилам и со всеми известными тебе наворотами
  
  


• 
  
  Сделать зарядку
  
  


• 
  
  Постоять на голов
  
  
  

• 
  
  Сделать новый совершенно необычный макияж
  
  


• 
  
  Пойти на пляж, если это позволяет погода
  
  


• 
  
  Пересмотреть и померить все украшения
  
  


• 
  
  Сходить в солярий
  
  


• 
  
  Походить по дому голышом (только чтоб в квартире было тепло и не людно)
  
  

 Универсальное

• 
  
  Купить экзотический фрукт, который ты ни разу не пробовала, и тут же съесть
  
  


• 
  
  Пересадить все домашние вазоны в красивые новые горшки
  
  


• 
  
  Послушать необычный и не известный тебе жанр музыки
  
  


• 
  
  Сменить запах духов
  
  


• 
  
  Одеть и носить новые солнцезащитные очки со стёклами необычного цвета (желтыми, фиолетовыми, розовыми…)
  
  


• 
  
  Избить подушку
  
  


• 
  
  Выплакаться
  
  


• 
  
  Пожаловаться всем знакомым на судьбу
  
  


• 
  
  Обратиться к психологу с хорошим чувством юмора
  
  


• 
  
  Пообщаться с домашними животными. Если таких нет, то с соседскими или уличными
  
  


• 
  
  Позвонить кому-то, кому не звонила ну очень давно
  
  


• 
  
  Собрать огромный пазл. Обязательно в компании. Повесить его на стену
  
  


• 
  
  Выучить таблицу неправильных глаголов английского языка
  
  


• 
  
  Побродить по кладбищу
  
  


• 
  
  Сходить вечером на смотровую площадку и насладиться пейзажем огней ночного города
  
  


• 
  
  Покормить на улице голубей, кошек собак, уток, лебедей…
  
  


• 
  
  Написать письмо другу, подруге, бой-френду, екс-бой-френду
  
  


• 
  
  Рассказать «хорошему» человеку всё, что ты про него думаешь
  
  


• 
  
  Сделать генеральную уборку в квартире
  
  


• 
  
  Переклеить обои в спальне
  
  


• 
  
  Купить лотерейный билет и жить в ожидании выигрыша
  
  


• 
  
  Набрать цветов и сделать красивую икебану
  
  


• 
  
  Залезть на интересный форум или чат и вдосталь пообщаться с народом
  
  


• 
  
  Навести порядок в папке «Мои документы»
  
  


• 
  
  «Случайно» заразить компьютер вирусами, упорно его лечить и вылечить
  
  


• 
  
  Сменить мелодию на мобильном
  
  


• 
  
  Заняться НЛП
  
  


• 
  
  Сменить религию
  
  


• 
  
  Изменить энергетику дома согласно Фен-Шуй
  
  


• 
  
  Сделать кардинальную перестановку мебели составить список своих положительных качеств и перечитать несколько раз
  
  


• 
  
  Уволиться с работы
  
  


• 
  
  Попробовать сменить сексуальную ориентацию. Хотя бы в мыслях
  
  


• 
  
  Помечтать о светлом будущем
  
  


• 
  
  Сходить на карнавальный бал
  
  


• 
  
  Послать кому-то классную открытку
  
  


• 
  
  Сделать близким сюрприз
  
  


• 
  
  Сходить на рыбалку, прособирать грибы
  
  


• 
  
  Покататься по офису на стуле
  
  


• 
  
  Почитать гороскоп. Желательно такой, где написано, какая ты хорошая и какой у тебя удачный год
  
  


• 
  
  Пойти на сайт знакомств и написать кучу разных писем самым разным людям
  
  


• 
  
  Накупить фейерверков, внимательно прочесть инструкцию и взорвать их
  
  


• 
  
  Перестать быть пессимисткой
  
  


• 
  
  Обсудить этот список с друзьями!